Ökad ångest av högintensiv träning

Viktigt att ta reda på vad det beror på, om det finns andra orsaker till att den blir mer långvarig. Sedan är frågan (för dig att fundera på, inte svara här) vad det är för känsla du har i kroppen då och vilka tankar det ger upphov till. Kroppsligt kan olika saker kännas exakt likadant men upplevas helt olika beroende på vilka tankar vi kopplar ihop med det och vilken betydelse/innebörd vi tillskriver känslan. Ångest är ju ett skyddssystem för oss i grunden, så om vi bara fokuserar på den utan att på något vis ändra den tenderar den att förstärkas.

Man ska göra det man mår bra av! 

Börja simma eller promenera, yoga eller något annat som känns bättre för dig.

Det är ingen lag att man måste ägna sig åt HIIT eller tung styrketräning. 

Du kanske ligger på en högre ångestnivå än vanligt? Då mår inte kroppen bra av intensiv träning. Bättre med raska promenader, pialetes och yoga t.ex. 

Har du ändrat vanor, sover dåligt eller är i klimakteriwt?

Hur mår du för övrigt?  Är du stressad eller orolig över saker i livet? 

Kroppen kan svara med ångestpåslag om man tränar en kropp som tex är på väg mot utmattning.  

Har du sunda vanor? Äter ordentligt och dricker ordentligt?  En pressad kropp som får för lite näring och för mycket träning och kanske snuddar på npn ätstörning kan svara med ångest. 

Låter som ett högt påslag av kortisol. Kanske bra att kolla upp att du inte har någon underliggande sjukdom som ställer till det? Sköldkörteln, utmattningssyndrom, hjärtat? 

Annars kan det vara en pre- klimakteriet? I klimakteriet höjs kortison också.

Haha, förlåt vet inte varför jag fick för mig att börja skriva kortison när jag klart menade kortisol.

Hur som helst borde inte ångest förbättras av träning? Är det så att du tar i för mycket eller stressar över att du behöver göra mer/tyngre som kanske ger ökat kortisol i kroppen? 

Jag kan bli stressad bara av att tänka på träning, och få ångest om jag inte gjort det på ett tag? Har du tänkt på vilka känslor du får relaterat till träning? Gör du det för att du känner att du måste, eller för att du mår bra av det?

Hej! Jag reagerar likadant. Mitt tips är att dra ner så du inte tränar lika intensivt och hårt då du uppenbarligen inte är redo för det än.

Skaffa en träningsklocka också är mitt tips. Det jag sett genom den är att min puls är skyhög långt långt efter vilket påverkar återhämtningen negativt. Den är då hög även på nätterna. När jag inte belastat mig så är det inte så.

Något jag också märkt och blivit rekommenderad av min läkare är att elektrolyter är viktigt! Då menar jag salter. Så man inte bara dricka vatten efteråt. Det finns  elektrolyt drycker i affärerna. Min favorit är Vitamin Well lime. Ett tips. 

Säger någon att din ångest sitter i huvudet så lyssna inte på det. Det är skillnad på ångest och kroppslig ångest. Som blir psykisk. 

Jag kan tex träna och om jag då inte dricker efter så kan jag förvänta mig panikångest kl 22. Det är alltid samma mönster. Jag tänker inte på något. Kroppen reagerar så. 16 år tog det för psykiatrin att komma på det sambandet. Nu är jag utskriven. 

Något annat som min läkare lärde mig var det här: 
- Socker drar vätska. Ökar pulsen. Undvik det. 
- Undvik koffein. Samma anledning som ovan. 
- Lyssna på kroppen. Ta det lugnt resten av dagen. Känn av, var den här träningen bra för mig? Var det lagom? Om man inte mår bra efter, sänk intensiteten tillfälligt 

Drt har hjälpt mig jättemkt! 

Skulle gissa på att det beror på en av två saker: 

 

Antingen tränar du alldeles för hårt, att "träning alltid är nyttigt och bra" stämmer inte, lagom är bäst av allt och det gäller för träning också. Finns personer som blivit utbrända pga alltför ambitiösa träningsprogram! Tränar man för hårt eller mycket kan detta faktiskt skapa negativ stress i ens liv, och när man blir äldre behöver kroppen mer tid för återhämtning. 

Du skriver att det känns som en kemisk ångest liknande bakfylla? 
Då bör du ju definitivt pröva med elektrolyttabletter eller pulver, när man blir äldre får kroppen svårare att återställa saltbalansen, bla därför många blir mer bakfulla när man blir äldre. 
Att bara dricka vatten efter ett hårt träningspass kan vara direkt kontraproduktivt då du späder ut saltet i kroppen ännu mer. 
Jag led själv av detta i många år, testade med resorb och vitamin well men det gav ingen effekt på mig. Testade en produkt som heter "Salte" som är populär i USA, det är ett pulver man blandar med vatten, ca 20ggr starkare än resorb, när jag drack det första gången tänkte jag att detta kan inte vara bra, det smakade som saltvatten ungefär. 
Men en timma efteråt var jag återställd och ångesten var bortblåst, så denna produkten har verkligen hjälpt mig något enormt med ångestproblem. 

Det märkliga är att man inom vården inte alls verkar ha fattat kopplingen mellan ångest och saltbalansen, var i kontakt med vården för flera år sedan och fick då utskrivet starka tabletter som fungerar men som gör en helt groggy i många timmar, man sa inte ett ord om mineralbris/saltbalans. Nu är mitt problem 100% eliminerat då jag har koll på saltbalansen och behöver inte ta några jobbiga mediciner.