Bsrnmatsburkar, där kan du se ptoteinhslten.
Klarar din mage inte att smälta kött, ägg och ost? I så fall har t.ex. havre protein.
Kombinationen spannmål som t.ex. pasta, havre eller ris tillsammans med välkokta röda linser/skalade kokta mungbönor ger fullvärdigt protein.Röda inser ocj skalde mungbönor är skonsamma mot magen. Det ger tofu också men det ska man inte äta vaje dag. Kikärtor är relativt lättsmälta också och haricot verts.
Det finns ju sk. Måltidsersättning att köpa på apoteket om man är rädd att inte få i sig det som man behöver. Man känner sig inte lika mätt om man intar mat i form av vätska.
Men i längden måste du ju komma igång med maten. Precis som Klyban skrev så kan en lättsmält kost med lite välkokta grönsaker och lite vitt ris vara skonsamt för magen.
När man har fastat, som du ofrivilligt gjort, ska man börja med osötad yoghurt med lite kanel/kardemumma och spä den med lite vatten. Sedan efter en dag, kommer grönsakerna och riset (flera mål) och mer yoghurt som mellanmål. Man mjukstartar magen.
Eftersom något har hakat upp sig med att komma igång och äta tror jag att det skulle bara bra om du gick till en läkare eller dietist.
Bra att du äter frukt! Kiwi och apelsin är nog mer lättsmält, men det klart att äpplen är jättenyttiga! Juice mättar mindre än fasta frukter. Normalt är ju vanlig frukt bättre, men nu gäller det för dig att få i dig nyttigheter.
För så här lite som du äter nu drar bara ner förbränningen ännu mer och kroppen gör inte av med kalorier alls.
Bättre att äta normalt men klokt och röra sig hyggligt mycket. Håller igång förbränningen bättre.
Kom att tänka på att magsjukan kan ha rubbat bakterierna i dina tarmar. I såbfall är socker inte så bra för det göder fel bakterier.
Så begränsa dig till enbart en frukt om dagen och var försiktig med juice.
Det är för tarmbakteriernas skull man äter sockerfru yoghurt utspädd med vatten efter en fasta. För att tillföra bakterier.