Kaloriförbukning kvinna?

Låter som att vården går på en genomsnittlig kvinna och inte tar hänsyn till din vikt.

Ganska lätt att säga om man kan en del om kalorier.

Ålder?
Längd?
(Vikt, kön har du redan berättat)
En dag utan träning skriver du. Vad tränar du, hur ofta hur länge.
Snittsteg över en vecka?
Tidigare träning? (Endast om du gymmat en hel del, simmat under många år som ung etc)

Du utelämnade ålder. Men du är lätt för din längd. 

Är du 50 eller äldre så 1700 kcal för att hålla vikten. Förutsatt ett snitt på 8500 steg.

Är du 30 eller yngre 1900. 

Du borde inte gå ner i vikt mer.

De använder 2000 kcal som en standard för kvinnor vet jag. Vet inte om de bara nvänt den på sig och det är ju inte perfekt utan att ta hänsyn till flera saker. Och visst ska man ha en standard kan det väl duga. Men man måste beakta om det är viktigt minst det jag skrivit ovan (längd, rörelse, träning, ålder osv).

Räkna kalorier är onödigt om man inte behöver som du. Lev som vanligt och väg dig 1 gång dag/vecka eller som du tycker passar. Samma tidpunkt (tex innan frukost). Går du ner efter 2 veckor ät mer. Går du upp (vilket du kan göra och ändå vara lätt för din längd) och vill bromsa så sänk kalorierna försiktigt.

Ta hand om din hälsa. Bära onödigt är tungt. Men du ligger nära låg vikt och det är inte bra att vara för tunn. Man kan bli sjuk i covid eller liknande och lite reserver kan vara väldigt viktigt.

Finns stora individuella variationer. Du lär märka själv vid vilken kalorinivå du håller vikten över tid. 

Rolig rubrik: Kaloriförbukning. Det är nog det jag har råkat ut för, men min kalaskula.