Tips på bra ryggövningar under graviditeten?

magmusklerna går bra att träna under graviditeten, det är bara att du själv känner efter vad som känns bra. Vanliga situps kan ju bli svårt när magen är riktigt stor, men situps åt sidorna går bättre. En stark mage ger en bra (länd)rygg. Rent generellt är det så, som jag uppfattat det hela, att man kan göra allt som känns bra - lyssna på din egen kropp, ta det lugnt och fint.

Boken Mammapraktika är ett exempel på bok där det finns övningar som är bra. Finns säkert i en massa andra böcker. Att kuta och svanka med ryggen, ligga på rygg och skjuta upp bäckenet osv är alltid bra.

Vill du jympa på kan du ta ett baspass på F&S och strunta i hopp och spring, och anpassa rörelserna. Och som sagt - känn efter vad kroppen orkar.

Hej
Jag har precis fått massage och han tipsade mig om att lägga mig på rygg med benen upp på soffan i 90 grader. Detta rekommenderade han mig att göra i 20 minuter varje dag.

Sen tänkte jag börja på Gravid Yoga, det lär också vara bra för ryggen om jag har förstått det rätt.

Lycka till!

Kolla på netdoktor.se, där finns ett träningsprogram för gravida

Hej Esping!

Mitt tips är att titta på Wettergrens efter friskis och svettis egen bok om motion för gravida. Boken heter Mammajympa och är utgiven av icas bokförlag.
När jag köpte boken kostade den bara 39kr och jag tycker att den är väldigt bra. Den innehåller ett kort träningsprogram och ett längre om man känner att man har mer tid och ork emellanåt.
Hoppas att detta kan vara ett bra tips lycka till!