Vilka fysiska symtom på stress/ångest har ni haft ?

Hjärtklappningar,inte kunna sova,skakningar i händerna,utmattning och oro.

För 2,5 år sen började jag få massa symtom. Från ingenstans. Dock ett stressigt jobb som jag är less på, och även en större livshändelse som skedde typ nån månad innan.

Sov ganska dåligt och åt lite då. gjorde hälsoundersökning och tog blodprov, järnbrist var det enda, började äta bra och värdet gick upp bra. Så det är förmodligen inte det? Kan ju ha haft järnbrist innan detta också. Sista provet som togs var 1,5 år sen, så det kanske är lite lågt igen.

Symtom iallafall:
Tryck i huvudet och spänd (som ett högt tryck i skallen, bihålor och öron (lockkänsla)
Lite ostadig ibland
Tung känsla i kroppen
Ögon som känns trötta
Stel i nacke/rygg
Pirrig känsla i kroppen (högvarv inombords)
Orolig
En känsla av tomhet/borta i huvudet

Detta är symtom som kommer och går typ varje dag. Sedan 2,5 år tillbaka är det oförändrat/en aning bättre.

Kan det vara stress oro? Hur fick ni era symtom, hur lång tid tog det att bli av med det?

Oftast märker jag det mest när jag har det lugnt, men kan även känna av det när jag umgås med folk och gör saker.

Nögon som känner igen sig i symtomen?

Nageltrång

Jag har också haft tryck i huvudet, lockkänsla/pip i öron och svullen känsla i näsan. Också känt mig yr till och från. Har också haft på gränsen till järnbrist.
Haft problem med ångest till och från hela livet men inte haft dessa symtom så nu när jag läser ditt tänker jag att det kanske faktiskt jag med järnet att göra? Symtomen har minskat radikalt sen jag fick upp mitt järn men kan känna av dem vissa dagar. 

Tja, har nog inget att tillföra i symptomlistan. Det vanliga, noll matlust, ont i magen, sömnproblem etc.

Det jag kan verkligen rekommendera är meditation vilket är lustigt eftersom jag är mer en göra-spännande-saker som distraktion. Icke alltid numera, promenader i naturen, umgås med bra människor som alltid ger fin känsla och som sagt att stanna upp och låta kroppen gå ner i varv. Jag vet inte helt vad som sker, men det funkar. Jag undviker för mkt koffein och alkohol.

Är en person som tänker mycket, tror att det är extra viktigt då att styra så att tankeströmmen går ner lite lägre.

Stress kan ge många symtom och ge panikångestattacker, så som olika personer i den här tråden har beskrivit.

Olika övninga, t.ex. yoga, Tai chi, lite gym eller lagom motion kan lugna kroppen. Är man hyperstressad, så att man t.ex har om man mycket svårt att sova bra, eller är på väg in i väggen, så kan kan man bli ännu mer stressad av att ta ut sig helt och hållet. Så lagom är bäst.

Motion stärker kroppens motståndskraft långsiktigt mot stress.

Metoden Tapping minskar kortisolet (stresshormon) i kroppen. Enkelt att göra och det går snabbt. Det finns instruktioner på nätet. Lärs ut i krigsområden där man behöver ge många stöd samtidigt. 

På lite längre sikt kan även andningsövningar hjälpa. Man tycks ändra djupgående balanser av hormoner i kroppen. 

Har man mycket panikångestattacker eller sover dåligt hela tiden så kan Aschwagandha hjälpa. Finns i hälsokostaffären. Men det är ingen långsiktig hjälp. Den kan användas under en övergångsperiod.

Ännu mer är det så när det gäller det ångestdämpande läkemedlet benzodiacipider. Mycket lätt att bli beroende. Man brukar rekommendera max tre veckor efter det att något mycket upprörande har hänt. Det är en akutmedicin.

Sedan kan det vara bra att veta att kaffet har koffein och te har tein. Bildar stresshormonet kortisol. Bättre med koffeinfritt kaffe, kornkaffe eller roooibuste (rött te).

Socker och mycket fett på kvällen hämmar sömnen effektivt.

Ät inte heller en stor måltid sent på kvällen. Kroppen hinner inte lugna ner sig tills man ska sova. Man sover oroligt.

Detsamma gäller alkohol på kvällen. Man somnar så lätt, men sedan blir viktig sömn störd längre fram på natten.

Kom att tänka på att det bästa man kan göra är att ta ett helblodtest när det gäller vilka mineraler man kan behöva äta tillskott av. Så att man inte äter fel tillskott. 

Man kan inte ta det på vårdcentralen. Där mäter de bara mineralerna i blodserum. Det resultatet påverkas av vad man har ätit de senaste 3 dagarna.

Tar man ett helbliodest går man in i blodcellen och testar och kollar vilka mineraler cellen har klarat att ta upp. Sedan kan man äta rätt tillskott.

Tyvärr är der dyrt, uppåt 2-3000 med efterföljande rådgivning.

Man köper testet genom en firma i Skåne (Luning) och sedan finns det provtagningsställen i den vanliga vården i de större städerna, dit man får gå och ta provet.

Undantaget är järn, där kan vårdcentralen mäta nivåerna av järn i depåerna också, så att man vet hur mycket som är inlagrat. Det ska inte vara för låga värden i depperna.

"depåerna" ska det stå.