HUR svänger man ett varns matvanor till att bli bättre?

Det är liksom inget problem med hennes matintag och vi bråkar inte eller gör en kamp om detta, vi ser ju till att åtminstone delar av middagen passar henne osv. Det är mest att det är tråkigt och näringsfattigt. Vore roligt att kunna gå på lite mer bredd i restauranger, kunna tro på att hon kan äta det som serveras borta utan att behöva ”barnmat”, äta vanlig mat så att man tror att hon får i sig de flesta näringsämnen (nu får hon vitamintillskott) osv. Och jag tänker att när man är sju år borde man kunna börja tänk lite bredare och vara lite mer mottaglig för bredd i matväg. Inte bara äta kött, pommes, makaroner och gurka...

Femåringen är relativt kinkig också hemma för han påverkas nog rätt mycket av hennes kinkighet men på förskolan berömmer de att han äter bra av i princip alla sorter. Det har hon aldrig gjort utan är det pasta med sås, gryta/gratäng osv i skolan så vet jag att hon bara ätit pastan/potatisen, i bästa fall lite morötter och fyllt på med mackor.

Jag kämpar med samma problem med mitt mellanbarn så det är inte så att jag sitter på någon egentlig lösning. Jag gillar itsnotaboutnutrition.squarespace.com/start-here/
och hennes blog för hon har faktiska, konstruktiva lösningar. Sedan passar inte allt (förstås) för min lille matstrulare - vi har en lite mer, hmm, tillåtande, mildare föräldrastil än hon kanske förespråkar.

"Men utifrån studier på mindre grupper säger forskningen att mellan 15 till 20 procent av alla tioåringar är överviktiga. Andelen med fetma ligger mellan 3 och 5 procent.

Mellan 1980 och 2000 ökade antalet barn med fetma och övervikt kraftigt. Sedan planade ökningen ut, men antalet har legat kvar på samma höga nivå."

www.dn.se/nyheter/sverige/overvikt-bland-barn-har-blivit-en-klassfraga/

Jag tycker att det låter fantastiskt klokt av dig att tänka och försöka få en förändring. Några saker som jag tycker har fått mina barn att äta bättre är att alltid servera mat när de är riktigt hungriga. Ibland kan jag ge dem grönsaker innan middagen är klar, då äter även minstingen dem. Sen har vi försökt att inte köpa färdigmat som korv och köttbullar eller vitt bröd, för väldigt mycket är ju en vanesak. I början ville dottern inte äta bröd längre, men nu har hon vant sig så småningom. Så jag försöker att laga nyttigare middagar (mycket fisk blir det) och äter barnen inte det så får de havregrynsgröt till kvällsmat nån timme senare, så de klarar sig. Tänk långsiktigt och bry dig inte om det tar tid med förändringen. Lycka till!!

Tittar man på vad din 7-åring de facto äter så är det ju riktigt bra mat! Ren fisk, kött, ett par grönsaker. Kanske någon sorts frukostmat också, som gröt, yoghurt, mjölk? Sedan kan jag förstå att det är tråkigt att repertoaren så begränsad, men det kan ni som föräldrar inte göra så mycket åt... Mer än att erbjuda andra rätter och smaker och hoppas att det lossnar någon dag. Jag var själv extremt matkänslig som barn och minns fortfarande hur obehagligt det var med många konsistenser och smaker. Tack och lov var mina föräldrar väldigt förstående (min mor var likadan som barn nämligen...), däremot var det väldig jobbigt i skolan och att bli bjuden på mat borta. Jag minns att jag kunde få ren panik av att behöva äta mat hos andra pga blickar och kommentarer från vuxna. I tonåren lättade det och nu jag en allätande vuxen (förutom viss fisk där jag fortfarande kan få kväljningar av konsistensen). Hur ligger din dotter på viktkurvan?

låter som att ert barn äter väldigt ålderstypiskt.. dvs.. ganska enformigt, mat som denne är "trygg" med och vet att det smakar gott. Smaken för annan mat kommer om ni fortsätter ge alternativ 

Min son var ett riktigt matvrak och åt ALLT när han var bebis, det fanns verkligen inget som han ratade. Sen när han blev 2 år så blev han plötsligt megakräsen. Slutade äta nästan allt som han gillat förut. Innan kunde han sitta och hälla i sig en spenatsoppa men helt plötsligt ville han bara ha macka till mat och slutade äta även de mest barnvänliga sakerna. 

Jag tyckte det var jättejobbigt men jag försökte att aldrig visa det utan fortsatte bara som vanligt. Gav honom en tallrik med mat varje dag även om jag visste att han inte skulle äta majoriteten av det. Var väldigt noga med att aldrig ge honom något annat alternativ (som när han frågade om macka) så att han visste att det som serverades var det som gällde. Långsamt så blev det bättre. Ett trick var att se till att allt låg separerat på tallriken, så plockade han det som han ville ha. Och det blev mer och mer saker som han plockade i sig. Nu är han 3,5 år och han har gjort så stora framsteg, skulle inte ens kalla honom kräsen längre. Han har mycket åsikter om mat och tänker alltid efter om han vill ha något. Men han äter många saker som han vägrade innan som alla typer av soppor, fisk och vegetariska rätter. Jag låter fortfarande han bestämma om han vill äta något, skulle aldrig tvinga honom. Jag har märkt att det hjälper mycket att han får vara med och assistera vid matlagningen, då är han alltid mer pepp på att äta efteråt. 

Så mitt tips är väl att fortsätta laga varierad mat och även om man får ta bort fulla tallrikar en massa gånger så hjälper det till slut och när de blir vana vid olika typer av mat så blir det mycket lättare för dem att testa nya saker sen.