Tusselina skrev 2018-07-10 18:12:55 följande:
Definitivt mycket som blivit fel i den här tråden.
Framförallt att folk tror att "fruktsocker" är det socker som finns i frukt, det är det inte rent generellt. Det varierar mellan olika sorters frukt vilken typ av sockerarter som finns i. Fruktos - fruktsocker är en typ av sockerart - den har lågt GI då den måste omsättas i levern, men är också farlig för levern i större mängder och den del av "vanligt" socker (sackaros - strösocker) som inte är så bra för hälsan. Men som sagt är det inte så att "sockret i frukt=fruktsocker". Glukosdelen i socker är sällan ett stort problem för hälsan om man inte råkar vara diabetiker.
Så:
"Socker" = Sackaros = består av glukos+fruktos
Glukos=druvsocker
Fruktos=fruktsocker
Sockret i frukt består av olika blandningar av detta beroende på sort. Äpple hör till de mer fruktosrika sorterna med mer än hälften som fruktos, en liten del glukos och resten sackaros. Apelsin har ungefär lika mellan de tre med någon större del sackaros. Ananas har mest sackaros, en del glukos och ganska lite fruktos. Banan har större delen sackaros en hel del glukos och inte så mycket fruktos. Tror vi täckt in de mer vanliga i juice där. Och som jämförelse har läsk bara sackaros.
Ja det är ungefär lika mycket socker i juice som i läsk, men juice har även andra nyttigheter i sig. Det större problemet med juice kontra hel frukt är att du lätt får i dig så mycket då du inte får i dig alla delar och inte blir lika mätt och får en snabbare blodsockerstegring. Ett glas juice är helt enkelt det som finns i flera stycken frukter.
Tror inte jag sett någon Bravo sort med tillsatt socker i. Det som refereras till multivitamin "juicer" som extra illa är att de oftast inte är just juice utan "dryck" som har annat i som till exempel tillsatt socker.
Hur mycket juice man "tål" att sätta i sig beror på ens metabola status samt hur man äter och lever i övrigt. Du får läsa på de sorterna du gillar och se vad som är i dem.
Är det så att du av någon anledning inte bör få i dig så mycket socker så är nog 2-3 glas om dagen lite väl mycket. Är du frisk och rörlig utan metabola problem är det nog inget större problem alls.
Men enligt förpackningen på glockens multivitamin så står det att det är totalt totalt 4.9g sockerhalt i det medan resten är sötningsmedlet aspartam, på bravos apelsin juice så är sockerhalten över 9g . Jag är medveten om att det kan finnas andra dåliga ämnen i juicen och andra juice också men socker är ju det som är det största boven och något som jag försöker undvika att överkonsumera.
Även om glockens inte ger då mycket vitamin som den lovar så är det ju ändå ett bättre alternativ än bravo om man vill gå ner i vikt.
