Vill bara vakna en morgon utvilad och oledsen

Tycker verkligen du ska kontakta vårdcentralen och säga att du misstänker depression så du får komma till en läkare. 

Känner du igen dig i dessa symptom? (från 1177)

Du kan ha fått en depression om du har något eller några av dessa besvär i mer än två veckor.

Det är vanligt att ha ett eller flera av dessa besvär:

Du är nedstämd.

Du är trött.

Du känner ingen glädje eller lust, inte ens till sådant du tidigare har gillat.

Du har ingen ork eller lust att ta itu med saker, och vardagen känns jobbig och meningslös.

Du kan också känna igen dig i ett eller flera av dessa besvär:

låg självkänsla

känsla av hopplöshet

svårt att koncentrera dig

ångest, irritation eller ilska

kroppsliga besvär

självmordstankar.

Om du känner igen några av dessa symptom och de är mer långvariga än 2 veckor kommer du alltså kunna bli hjälpt av vårdcentralen. Ibland läker man ut själv men har man gått med så långvariga problem löser man det inte bara genom att vänta. Du behöver hjälp! 

Allt detta med att fixa rutiner osv är ju det svåraste som finns i en depression för man ser ingen mening i någonting och seratoninhalterna i hjärnan är på mycket låga nivåer. Även dopamin är säkert lågt och då KAN du inte få en kick av att göra sådant som kunde varit roligt. 

Tycker verkligen du ska kontakta läkare genast och be om en tid. Och jag VET att man som deprimerad har väldigt lätt att tänka i banor av att folk inte kommer ta en på allvar och de kommer vifta bort en och man bara överdriver. Men det är en del av depressionen. Det är inte verkligheten. Finns bra hjälp att få så jag är rätt övertygad om att du kommer få hjälp snabbt. En nära anhörig till mig har de senaste tre åren mått skit. Nu har hon sökt hjälp, fått antidepressiva och efter tre veckor så kan man t o m se på henne hur mycket bättre hon mår. Hoppas du känner att det finns hjälp att få för det finns det. Kram! 

Hej, jag tycker att det låter som att du har drabbats av en depression. Ring vårdcentralen och boka tid. Eller prata med den läkare du brukar ha kontakt med.Det finns ju ingen dunderkur mot depression utan det tar lite tid att komma tillbaka igen, men motion och vissa fasta rutiner kan hjälpa (tillsammans med det vården erbjuder). 

En bra grej som är både en rutin och motion samtidigt är att gå en promenad på morgonen. Om du har dålig morgonaptit kan du gå före frukost och äta när du är hemma igen. Kan du promenera en bit eller är du hindrad av din sjukdom? Ett varv runt kvarteret brukar vara lagom att börja med. 

Min väninna hade som uppgift, när hon mådde som sämst, att lämna hemmet en gång om dagen. Tex gå ut med soporna eller gå och handla. Om det är en nivå som passar dig bättre så kör på det. Det här med att gå ut och därmed borsta håret, sätta på sig lite snyggare kläder och få dagsljus i ögonen kan vara väldigt välgörande. Min väninna mår bra idag. :)

Lägger man upp ett schema med massa aktiviteter på ett bräde känns det lätt övermäktigt och man orkar inte följa det. En promenad kring kvarteret kan vara en bra start. När den rutinen känns som att den flyter så kan du lägga till en till. Tex tio minuter målarbok efter lunch. 

Nu är det  dag igen.

Jag undrar om man halkar om man gör det i duschen. Jag har ont om väggar. Särskilt tomma.

Fingodis = oftast chokladpraliner med papper om. Gärna från Fazer. Jag har inte så jättehöga krav. Men även typ choklad från Åre chokladfabrik, Chokladfabriken, Svenska Choklad eller Malmö Chokladfabrik om jag har råd någon gång. 

Jag har boendestöd 2 gånger i veckan. Hon är bra på sina sätt men lite oaktsam med byrån.

Haha Du är rolig också! 

Gör det i en dörr öppning då.. men håll inte så att du tappar greppet. 

Du kan faktiskt göra det i sängen med eller mot soffan.

Nästa gång du skriver så vill jag att du har gjort 4 stycken, okej?

Jag stängde sovrumsdörren. Det fungerade.

Jag håller på att titta på kartan också efter prommenadvägar. Jag har bott här i 10 år, men aldrig egentligen gått annat än till centrum, 70 meter åt ett håll, och till soprummet, 20 meter åt ett annat håll. Det är ungefär det.

Va kul !

Vad duktig du är ! 

Promenad är skönt faktiskt att ta. Gärna med lite skön upplyftande musik i öronen också! Gå inte för långt i början bara för då kanske du tappar gnistan. 2 km är lagom. känns långt i början men skönt när man har kommit in igen. 

Glöm inte ta med något gott att dricka längs promenaden. O ha vattentäta skor eller stövlar så slipper du tänka på vart du går! 

Glöm inte heller att bara stanna upp och bara ta några djupa andetag och andas in naturen lite! 

Det här kommer du att fixa galant! 

Om du har någon grann tant med en liten hund, fråga om du får låna med dig den på "övningspromenad" om du kan o vill ifall du lätt känner dig ensam. Men det var bara en ide, inget måste självklart! 

Ska bli kul o höra om din promenad ! 

Har du blivit utredd för NPF? Det missas ofta hos tjejer hos oss uttrycker sig NPF annorlunda än hos killar och därför blir vi feldiagnosticerade. Jag tycker att mycket av det du skriver tyder på ADHD, du har svårt att komma igång med saker fast du jättegärna vill, du har svårt med struktur, sömnsvårigheter och blir fort utbränd. 

Det kunde varit jag som skrev det här för några år sen, jag hade aktivitetsersättning och slussats runt inom psykiatrin i många år tillsist sa de att de inte kunde hjälpa mig mer utan att jag måste acceptera min situation och att jag aldrig skulle kunna jobba. Det som räddade mig var en ny läkare som hade kunskap om NPF hos tjejer. Jag fick min utredning och rätt mediciner idag jobbar jag 50% och mår bra. 

Vaknade i förmiddags med begynnande huvudvärk. Fick lägga mig igen runt 17, med önskan om att hugga av huvudet för att se om det blev bättre. Nu är jag vaken igen, fortfarande ont i huvudet och nu också hungrig. 

Har autism. Diagnos sen jag var 13.

Kära TS, jag känner igen mig väldigt mycket i det du skriver, o har också autism. Tycker du ska söka dig till nån slags daglig verksamhet, där kan man få hjälp med just sånt här (har själv börjat o det har blivit mycket bättre, dom är bra). Skapa struktur, o få nån slags livsglädje. Visa dom det du har skrivit här! Så blir det lättare för dom att förstå dig.

En arbetsterapeut kan också hjälpa med sånt här. Så låter det som att du kan ha ADD också.

Testat antidepressiva? Ålder på dig? Tankar på det jag skrivit?