HUR SKA JAG HANTERA MIN ORO?

Hej! 

jag är också en väldigt orolig själ som i perioder haft mycket problem. Har fått GAD som diagnos. Det som hjälpt mig är terapi(KBT), träning regelbundet, äta hyffsat nyttigt, meditera och undvika koffein. Är man lagd på detta viset tror jag tycker det är så att man aktivt måste ta hand om sig för att få må så bra som de flesta andra får gratis. Är övertygad om att om jag inte tog hand om mig hade jag varit patient inom specialistpsyk(också varit för många år sedan) men då jag använder redskapen jag fått hamnar jag inte så djupt, och får jag dippar av djupet laget är det snabbt att se över hur väl jag tar hand om mig och om jag behöver kontakta vården, vilket jag fått göra en period efter jag var patient på psyk och då kunde lite lättare åtgärder sättas in och rädda upp måendet. 

Låt tankarna komma och gå, värdera dem inte. De är bara tankar och ju mer du försöker styra dem desto mer påtagliga brukar de bli och fokusera på det du faktiskt kan kontrollera och lämna resterande åt ödet. En annan sak är att du måste våga stanna i sin ångest, acceptera känslorna, låta dem nå sin topp för att sedan klinga av. Då lär du hjärnan att det inte är farligt det du oroar dig för. 

Gissar dina stressnivåer är höga då du oroar dig för jämnt, det kan ta ett bra tag att komma ner och ju lugnare ditt nervsystem blir, desto mindre kommer tankarna påverka dig. Andningsövningar är bra för att bli lugn och låta hjärnan vila lite. 

Lycka till, det kommer bli bra och var inte rädd för att söka hjälp om det är svårt att hantera själv. 

Prova MCT terapi , den är bra mot GAD , hjälper dig att bryta ältandet och den onödiga oron.

Sen verkar du också väldigt otrygg i grunden, du har trauma och har troligen inte fått en trygg uppväxtmiljö. Det skulle vara bra tror jag om du fick trygghet i en gemenskap, kyrka tex eller förening kanske? Men välj noga så att du inte blir utnyttjad. Ta hand om dig själv så mycket det går och tänk : Jag är trygg ! Jag är OK! 

SSRI. Medicin.