Träningsnördar - här samlas vi!

Paradigm

Äldre 18 Jun 21:14
12354 svar

Citera Visa endast Anmäl

Träningsnördar - här samlas vi!

Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!

Get fit or die trying
TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
VECKANS UTMANING:

~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
Tack Gryndrömmar för tipset!

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

Tack godisråtta! =)

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

Tack Mileas mamma! =)

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
- «
- ‹
- Sida 980 av 1235
- 974
- 975
- 976
- 977
- 978
- 979
- 980
- 981
- 982
- 983
- 984
- 985
- 986
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
Studentpappa

Äldre 12 Oct 22:32
#9788

Citera Visa endast Anmäl

5,5km varav 5 intervaller i backe om 200m, rush upp, lugn jogg ner. Riktigt effektivt för pulsen.

If you wanna get fit, get crossfit.
Wilowa

Äldre 13 Oct 19:33
#9789

Citera Visa endast Anmäl

Finns det nånstans där man kan läsa om vad som räknas som dåligt, normalt och bra tränad? Jag vet att det finns sånt för kondition, men för styrka? Jag är inte ute efter ett test utan t ex vilken vikt som räknas som normalt för biceps utifrån kön och ålder. Tester är nog bra, men jag kan inte göra alla övningar och då blir det inte så bra.

Idag testade jag mina nya hantlar och det var skönt att kunna lyfta lite tyngre.
MissKaos

Äldre 13 Oct 21:24
#9790

Citera Visa endast Anmäl

Sprang 8km.

behöver vila

Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft
Studentpappa

Äldre 14 Oct 19:21
#9791

Citera Visa endast Anmäl

Wilowa skrev 2014-10-13 19:33:56 följande:
Finns det nånstans där man kan läsa om vad som räknas som dåligt, normalt och bra tränad? Jag vet att det finns sånt för kondition, men för styrka? Jag är inte ute efter ett test utan t ex vilken vikt som räknas som normalt för biceps utifrån kön och ålder. Tester är nog bra, men jag kan inte göra alla övningar och då blir det inte så bra.

Idag testade jag mina nya hantlar och det var skönt att kunna lyfta lite tyngre.

Biceps är ganska orelevant för att mäta fysisk form. Det finns andra måttstockar som ger en bättre bild av din kapacitet.

Max antal armhävningar, benböj, situps etc. Generella åsikter inom gymvärlden är annars att kroppsvikten är ett bra värde att utgå ifrån. Klarar du din kv i bänkpress är du skaplig, 1,5xkv är bra 2xkv riktigt bra. För marklyft är 1,5 hyfsat 2 bra och 2,5 riktigt bra. Benböj har väl samma skala som mark.

Jag är som mitt nick antyder man men jag anser att detta bör kunna appliceras på kvinnor också då ni oftast väger mindre, men jag kan såklart ha fel.
If you wanna get fit, get crossfit.
Wilowa

Äldre 14 Oct 20:27
#9792

Citera Visa endast Anmäl

Studentpappa skrev 2014-10-14 19:21:59 följande:
Biceps är ganska orelevant för att mäta fysisk form. Det finns andra måttstockar som ger en bättre bild av din kapacitet.

Max antal armhävningar, benböj, situps etc. Generella åsikter inom gymvärlden är annars att kroppsvikten är ett bra värde att utgå ifrån. Klarar du din kv i bänkpress är du skaplig, 1,5xkv är bra 2xkv riktigt bra. För marklyft är 1,5 hyfsat 2 bra och 2,5 riktigt bra. Benböj har väl samma skala som mark.

Jag är som mitt nick antyder man men jag anser att detta bör kunna appliceras på kvinnor också då ni oftast väger mindre, men jag kan såklart ha fel.
Biceps var bara ett exempel, jag menar överlag vad som anses vara dåligt, okej och bra att orka lyfta för olika muskler. Det är ju så olika vad man orkar lyfta beroende på vilken muskel man använder och det jag är ute efter är lite koll på mina svaga och starka punkter. Jag är i slutet av en rehab av mer eller mindre hela kroppen.

Du menar alltså att jag som 40+ kvinna är skaplig om jag lyfter 105 kilo i marklyft då jag väger ca 70 kg? Då kan jag bara konstatera att jag har lååångt kvar. Fast det är visserligen muskler som jag fortfarande rehabtränar, vågar inte belasta dem så mycket än. För ett år sedan klarade jag knappt att stå, så jag är nöjd ändå.
MissKaos

Äldre 14 Oct 20:42
#9793

Citera Visa endast Anmäl

Nej går ej aplicera på kv.

vi har 40% mindre muskelmassa från start.

Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft
MissKaos

Äldre 14 Oct 20:43
#9794

Citera Visa endast Anmäl

De flesta är väl starkare i mark än knäböj?

Jag anses som ok stark tar min kv i grunda knäböj och i mark. (10 reps)

Therearetwopartsofmybrain.Theleftbrainandtherightbrain.Inmyleftbrain,thereisnothingright.Inmyrightbrainthereisnothingleft
Studentpappa

Äldre 14 Oct 20:58
#9795

Citera Visa endast Anmäl

Wilowa skrev 2014-10-14 20:27:37 följande:
Biceps var bara ett exempel, jag menar överlag vad som anses vara dåligt, okej och bra att orka lyfta för olika muskler. Det är ju så olika vad man orkar lyfta beroende på vilken muskel man använder och det jag är ute efter är lite koll på mina svaga och starka punkter. Jag är i slutet av en rehab av mer eller mindre hela kroppen.

Du menar alltså att jag som 40+ kvinna är skaplig om jag lyfter 105 kilo i marklyft då jag väger ca 70 kg? Då kan jag bara konstatera att jag har lååångt kvar. Fast det är visserligen muskler som jag fortfarande rehabtränar, vågar inte belasta dem så mycket än. För ett år sedan klarade jag knappt att stå, så jag är nöjd ändå.
Ja i vältränad som "tyngdlyftare" eller seriöst tränande, som medelsvensson nej. Men då kanske man inte ska mäta sig efter sådana mått?

Ta mig själv som ex, jag fixar ca 100kg i bänk väger 86kg, vilket i mitt fikarum på jobbet antagligen är väldigt mycket för alla andra men jag är ett skämt jämfört med de flesta på gymmet. Det beror ju såklart på dina referensramar.
If you wanna get fit, get crossfit.
Studentpappa

Äldre 14 Oct 20:58
#9796

Citera Visa endast Anmäl

MissKaos skrev 2014-10-14 20:42:11 följande:
Nej går ej aplicera på kv.

vi har 40% mindre muskelmassa från start.

Ni väger väl 40% mindre också? :D
If you wanna get fit, get crossfit.
Studentpappa

Äldre 14 Oct 21:01
#9797

Citera Visa endast Anmäl

MissKaos skrev 2014-10-14 20:43:48 följande:
De flesta är väl starkare i mark än knäböj?

Jag anses som ok stark tar min kv i grunda knäböj och i mark. (10 reps)

Hittade faktiskt en tabell efter en enkel googling, kv i mark anses där som nybörjare. fitnesskolan.se/styrkestandard-hur-stark-ar-egentligen-valtranad/

Är ju givetvis ingen absolut sanning. Jag vet bara att detta är snacket och den allmänna uppfattning jag "lärt" mig.
If you wanna get fit, get crossfit.

«
‹
Sida 980 av 1235
974
975
976
977
978
979
980
981
982
983
984
985
986
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL