Nu har jag bara skummat igenom tråden, så inte läst jättenoga vad ni andra skrivit. Men såhär är det; att gå ned i vikt är inte jättesvårt. Kosten är a och o! Givetvis är det alltid bra att motionera/träna men om ditt mål är just viktnedgång så är det kosten du ska fokusera på. Viktnedgång handlar egentligen bara om en sak - mer kalorier ut än kalorier in. Du måste alltså göra dig av med mer energi än vad du intar under en dag, lägg dig ett par hundra kalorier under vad du brukar göra av med, lägg dig inte för lågt. Det kan dels leda till att kroppen går in i svältläge och därmed uteblir viktnedgången, och dels är det inte hållbart i längden att gå in för någon typ av svältdiet. Jag läste att du inte gillar att räkna points osv, men för att faktiskt veta hur många kalorier du äter per dag är det bästa sättet. Visst, du skrev upp en helt ok matsedel, men är du insatt hur många kalorier det är? Det är lätt att tänka vad som är ?nyttig? mat, men man glömmer ofta bort att vissa nyttiga livsmedel även innehåller en hel del energi. Försök att hålla dig till livsmedel som innehåller lagom mängd kalorier.
Men, med det sagt betyder inte det att du ska utesluta allt du gillar bara för att det kanske är onyttigt! Unna dig det du tycker om någon gång ibland, men håll det till en lagom mängd så det får plats inom ditt dagliga kaloriintag.
Summa summarum, jag förmodar att du inte går ner i vikt för att du vill ha den vikten 1 månad och sedan gå upp igen. Du måste redan nu lägga upp en långsiktig plan för din kosthållning, som ska funka i längden. Därför rekommenderas inte att totalt utesluta godsaker om du sen inte kommer fortsätta med det, utan ät med måtta istället!
Motionera det du har lust och har tid med, men, kosten är a och o!
