Här stöttar och peppar vi varandra till viktnedgång!

Jag är inte överviktig och har alltid haft rätt lätt att hålla vikten så det är inte lika svårt för mig som för andra. Även fast jag märker att jag lättare lägger på mig nu när jag är över 40. Men jag kanske ändå kan ge lite råd.

För det första när det gäller mat då är vitt kött det bästa om man ska äta kött. Men sen ska man äta massor av grönsaker. Vi äter alldeles för lite grönsaker. Och morötter och annat är bra om man får sug på kvällen. Sen ska man dricka så lite alkohol som möjligt. Speciellt öl. Man kan unna sig då och då men man bör inte festa varje helg. Sen är det också viktigt vad man dricker till vardags. För många dricker juice och andra drycker som har en hel del socker i sig. Har själv svårt för att inte hinka juice. Men vatten är det bästa. Och efter träning då bör ni dricka en hel del vatten. Sen när det gäller träning då är intervall träning bra. Dels tar det kortare tid men sen är det bättre för att få upp kondition och gå ner fort. Men man ska verkligen köra hårt under intervallerna. Sen att styrketräna är bra för ju mer muskler ju mer förbränner kroppen. Sen finns det också en massa kombinerade övningar där man både får styrketräning och fettförbränning. Det finns tex flera tränings övningar för magen. Och burpees förbränner rejält. Sen finns det massor av tips som ni kan hitta på youtube med övningar som bränner fett. Sen gäller det att våga verkligen pressa kroppen och inte stoppa fast det känns riktigt tungt. Kan vara skitjobbigt i början men ju mer man tränar ju mer kan man pressa.