Vad gör man när man testat allt? (övervikt)

Dom som är mkt överviktiga dom har bantat mest, gått på alla olika dieter. Man går ner sen går man upp igen o gärna ännu mer. Äta mindre o röra sig mer då går man ner men då får man leva så i fortsättningen.

TS pm:a mig om du vill. Ger gärna tips o om du vill snacka lite, håller själv på för fullt o har provat massa olika innan.

Jag känner igen mig i det du skriver och jag håller med om det andra skriver om dina ursäkter.

Det enda som funkar är att verkligen bestämma sig. Och när man gjort det så blir det lite lättare. Jag bestämde mig en kväll för att det fick vara slut på snask och dålig mat. Inte "i morgon" för då har jag tusen anledningar till att skjuta på det, utan en kväll efter middag var det bara nog.

Det kanske kostar en del med pt som en del föreslagit, men vad kostar inte maten/onyttigheterna som du inte borde äta?

När man väl kommer igång att börja träna så känns allt lite lättare. Kör crosstrainer på ett gym och sätt upp mål som du jobbar mot hela tiden. När man kommer hem svettig från gymmet så känns det så onödigt att trycka i sig chips eller choklad. Bättre att gnaga på en morot och dricka ett glas vatten :)

Gör inga jätteförändringar i kosten till en början, det fallerar ändå alltid och så står kylen där full med saker man inte äter upp. Börja enkelt istället. Ät vanlig mat, lite mindre men mer grönsaker. Sen när du är på rätt spår så ökar du successivt och äter nyttigare och nyttigare.

Och framförallt, känn ingen skuld i när du inte kan/hinner träna. Lägg det bara bakom dig och ta nya tag så fort du har möjlighet. Samma med maten. "Råkar" du äta något du inte bör äta så skit i det och fokusera framåt. Nån klok träningsnisse sa nån gång att man ska se på snedstegen med mat som när man kör vilse. När man kommer på att man är på väg åt fel håll så fortsätter man ju inte köra fel, utan man vänder ju så fort man har möjlighet. Samma med mat. Åt du den där bullen vid fikat så låt det vara så, men ta inte en kaka (eller 48 om det vore jag) också, utan vänd om till rätt väg igen.

Heja dig! Det funkar när man verkligen har bestämt sig :)

Börja på gym. Det har jag gjort och det är så värt.

Du måste nog gå på typ Anonyma Matmissbrukare eller nåt. Du äter skit, därför du är fet. Jag är precis likadan. Sockerberoende...

Skitsnack. Skulle påstå att just promenader är den bästa träningsformen för mycket överviktiga eller extremt dåligt tränade personer. Lågintensiv träning som dels bränner fett och dels tränar leder och ligament. Kräver ingen utrustning och det är bara  att öppna ytterdörren och gå ut för att kunna utföra den. Jag började, efter många års stillasittande, med att promenera i princip varje dag. Höll på med det nästan ett år innan jag började jogga. Idag springer jag flera långlopp (halvmaror, lidingöloppet osv) om året. Hade jag gått från noll till att börja springa på en gång hade jag antagligen skadat mig rätt fort pga den alltför snabba belastningsökningen. 

Så mitt tips ts är att du skaffar dig en bra aktivitets-app till telefonen, snör på dig skorna och börjar promenera så får du iaf träning.

I ditt fall så tror jag dock tyvärr att det stora problemet är överätandet. Bara träning kommer inte att få dig smal utan det måste kombineras med en bra syn på mat och den måste du nog få professionell hjälp med. KBT kanske? Jag håller iaf tummarna för dig och hoppas att du hittar en bra väg mot ditt mål.

Men om man gör en gastric bypass så blir det väl omöjligt att överäta? 

Jag vet inte om du har möjligheten men spinning är suverän motion för överviktiga. Man får upp flåset rejält utan att behöva bära på så mycket kroppsvikt och det sliter inte på knäna på samma sätt som löpning. Man kan börja att köra med vanliga skor även om spinningskor är att föredra.

Tips om lchf och matmissbruk kan du få på www.lchfingenjoren.se Vikt är så mycket mer än bara mat.

Tips om lchf och matmissbruk kan du få på www.lchfingenjoren.se Vikt är så mycket mer än bara mat.