Vad gör man när man testat allt? (övervikt)

Även jag var fet innan jag började med kroppsbyggning, jag levde på skräpmat, godis och alkohol och när det gick så långt så att jag började må dåligt över hur jag såg ut så vände jag på det på 1 dag, det var inget svårt alls och jag droppade 27 kilo på 7 månader.
Det var dock ruggigt tråkigt för när jag gör något så gör jag det till 100% eller inget alls, det sociala blev med andra ord väldigt lidande (ej alkohol eller ätande ute).
Och visst, dom första veckorna så var hungern och suget efter godis rätt starkt men det var absolut inget svårt att avstå från.

Jag har dock snusat i 11 år och jag har flera gånger försökt att sluta med det men det är näst intill omöjligt, trots viljan och disciplinen.
Utsättningssymptomen är helt enkelt för starka, som t.ex. frossa, sömnlöshet, känner mig sjuk, gruskänsla i ögonen, overklighetskänslor och ett sug som driver en till vansinne.
Så enligt mina erfarenheter så går det verkligen inte att jämföra dessa beroenden.

Vad gör man när man har testat allt för att gå ner i vikt och inte lyckats? Enligt mig så slutar man att försöka gå ner i vikt och använder istället den tid, energi och pengar (?) till att genomföra andra positiva förändringar i sitt liv. Du vet själv vad som är bra för just dig. För att du ska bli gladare, starkare, friskare, uthålligare - ja för att må bättre och leva det liv du vill leva. Kanske du börjar meditera, prioritera din nattsömn, äter mer vegetariskt, reser, byter yrke, fördjupar dig i en hobby, hjälper till som volontär eller fokuserar på ditt sociala liv...
Kanske, kanske kommer någon av dessa förändringar att leda till en viktnedgång med, men sluta fokusera på just vikten om den nu är så hopplös att påverka. Och om några år, efter några positiva, framgångsrika förändringar så har du kanske den energi som behövs för att ta itu med vikten igen. 

Jag läste för länge sedan en undersökning där de hade frågat folk om de helst ville vara friska och överviktiga eller smala och inte friska. Deprimerande många valde det andra alternativet. Det är sjukt!

Vad gör man när man har testat allt för att gå ner i vikt och inte lyckats? Enligt mig så slutar man att försöka gå ner i vikt och använder istället den tid, energi och pengar (?) till att genomföra andra positiva förändringar i sitt liv. Du vet själv vad som är bra för just dig. För att du ska bli gladare, starkare, friskare, uthålligare - ja för att må bättre och leva det liv du vill leva. Kanske du börjar meditera, prioritera din nattsömn, äter mer vegetariskt, reser, byter yrke, fördjupar dig i en hobby, hjälper till som volontär eller fokuserar på ditt sociala liv...
Kanske, kanske kommer någon av dessa förändringar att leda till en viktnedgång med, men sluta fokusera på just vikten om den nu är så hopplös att påverka. Och om några år, efter några positiva, framgångsrika förändringar så har du kanske den energi som behövs för att ta itu med vikten igen. 

Jag läste för länge sedan en undersökning där de hade frågat folk om de helst ville vara friska och överviktiga eller smala och inte friska. Deprimerande många valde det andra alternativet. Det är sjukt!

Det är orimligt att tvärt börja med diet och dessutom börja träna etc. Det blir övermäktigt. Man behöver inte träna för att gå ner i vikt. Kollar man hur mycket man måste röra sig för att förbränna olika livsmedel eller godis så inser man att kosten är mycket viktigare än träning för viktnedgång. Träning är dock bra för den allmänna hälsan.

Börja med att fokusera på kosten. Testa 16:8-metoden, då man har ett "ätfönster" 8 timmar per dygn. T.ex 12.20 (ingen frukost). Man märker snart att hunger till mycket stor del styrs av vanor och inte kroppens behov av näring.
Sådan periodisk fast är bra både för hälsan och vikten. Om man vill träna så är det optimalt för fettförbränningen att göra det i slutet på fastetiden. Under fastetiden är det viktigt att man varken äter eller dricker något som innehåller energi. Kaffe eller te är OK om det är utan socker, grädde etc.

Det är orimligt att tvärt börja med diet och dessutom börja träna etc. Det blir övermäktigt. Man behöver inte träna för att gå ner i vikt. Kollar man hur mycket man måste röra sig för att förbränna olika livsmedel eller godis så inser man att kosten är mycket viktigare än träning för viktnedgång. Träning är dock bra för den allmänna hälsan.

Börja med att fokusera på kosten. Testa 16:8-metoden, då man har ett "ätfönster" 8 timmar per dygn. T.ex 12.20 (ingen frukost). Man märker snart att hunger till mycket stor del styrs av vanor och inte kroppens behov av näring.

Sådan periodisk fast är bra både för hälsan och vikten. Om man vill träna så är det optimalt för fettförbränningen att göra det i slutet på fastetiden. Under fastetiden är det viktigt att man varken äter eller dricker något som innehåller energi. Kaffe eller te är OK om det är utan socker, grädde etc.