Jag kan inte låta bli att imponeras av personer med mycket övervikt som väljer att ta tag i sitt eget välmående, istället för att tro att det är svårt eller omöjligt bara för att de försökt och misslyckats tidigare.
Nu har jag själv inte gått ner alls så många kg som de flesta av er, men har gått ner totalt 17kg själv och det jag lärde mig av den perioden av mitt liv var att:
*det är bra att ganska kontinuerligt ta bilder (även om det är jobbigt), för att det är lätt att hjärnan luras och att man glömmer hur man faktiskt såg ut för en månad sen (eller hur ofta man nu tar kort) och tro att det inte hänt något. Ser man då tillbaka på bilder och ser att det faktiskt har hänt en del så ökade det motivationen för mig att fortsätta resan mot mitt mål.
*det är bra att dokumentera vikten (eller måtten om man hellre mäter sig) när man väger sig för att det oftast är svårt att komma ihåg exakt vad man vägde för en vecka sen, två veckor sen och en månad sen och därmed luras att tro att det hänt mindre än det faktiskt gjort. Jag tyckte att det mentalt var stor skillnad på att ha gått ner 0,4 eller 0,6kg på en vecka och därför gjorde hg stor skillnad i slutändan.
* inte stressa med träningen utan börja lugnt och öka successivt (vet att en del vill kickstarta för att överhuvudtaget komma igång) och var nöjd med att den träning du får gjort. Om du idag är mestadels stillasittande på kvällen testa att få in lite vardagsmotion i hemmet, typ plocka undan saker för natten, plocka fram saker du behöver imorgon osv, ta en extra varv i huset bara för att röra på sig lite och komma igång istället för enbart sitta framför tv så har du fått lite mer rörelse än tidigare. Jag konstaterade att all rörelse är bra rörelse och att det inte behöver vara långa promenader eller löpturer ibörjan utan att det bättre att röra på sig regelbundet än att kickstart med en löptur tre gånger i veckan och sen ge upp efter några veckor och bli helt stillasittande framför skärmen istället.
* inte stressa med kosten, utan börja lite i taget (om man inte är en person som måste kickstarta för att komma igång) och t.ex börja med att utesluta en något sött till fikat per dag (eller vecka) och sen hålla det ett tag för att sedan ändra något mera osv, istället för att från en dag till en annan lägga om kosten helt och sen misslyckas totalt efter några veckor och ge upp.
*det är bra att börja med en sak i taget och få in rutiner för det, dvs börja med att antingen komma in i träningen eller komma in i nyttigare kost innan man går vidare till nästa, för gör man för stora förändringar på en gång så är det lätt att det blir för mycket för en och att man misslyckas med allt.
* att det inte är farligt att "misslyckas" någon gång då och du utan att huvudsaken är att man kommer tillbaka in i sina nya bra rutiner igen och inte ger upp och går tillbaka till de dåliga rutinerna. Jag anser att det är normalt att "misslyckas" på en pass lång viktresa som det faktiskt är och jag tror att det är bra att låta sig göra det ibland bara för att få mer motivation igen, huvudsaken är att man kommer tillbaka igen och inte ger upp utan hela tiden strävar efter sitt mål.
*att det är viktigare att skapa goda rutiner och en hållbar livsstil som passar just dig nu och som är hållbar i längden än en strikt diet just nu som gör att du kanske faller tillbaka i gamla dåliga rutiner när du uppnått ditt mål.
Jag ber om ursäkt på förhand om jag ev provocerat någon med mina tankar och erfarenheter det är inte alls meningen att trampa någon på tårna eller trycka ner någon utan snarare att ge lite tips och ideer längs vägen. Jag förstår att många av er kanske har mer koll och erfarenhet än mig, men jag hoppas ändå att jag kanske kan hjälpa någon att hitta och behålla motivationen uppe.
