Någon mer extremt överviktig som har ett viktmål till nästa sommar?

Hej på er alla ni kämpande,

Jag blev så glad när jag såg den här tråden och vill väldigt gärna vara med!

Min historia i korthet är att jag i princip alltid varit rund / knubbig men har trivts med mig själv och känt mig både hälsosam och fin. För några år sedan kom jag in i en svacka i livet, började medicinera med antidepp och..tröstäta.

Vågen visar nu på 114 kg till mina 1,58 cm. Jag beslutade mig så sent som i helgen för att nu jäklar får det vara nog!

Min plan är att köra hederlig gammal kaloriräkning, tänker att ett underskott på 700 kcal per dag är lagom. Utöver det tänker jag börja med att promenera 30 minuter per dag för att senare öka på motionen allteftersom kroppen blir mindre tung och otymplig.

Som anonym(jagmed) skrev, jag är övertygad om att de allra flesta av oss vet nästan lika mycket om hur man "ska" äta och leva som vilken dietist som helst. Problemet, tror jag, är att hålla ut när det känns hopplöst, bryta invanda beteenden etc. Jag hoppas och tror att det är där vi kan hjälpa, stötta och peppa varandra, samtidigt som vi kommer med konkreta tips kring recept och annat relevant!

Kan bara hålla med. Överviktiga är ofta väldigt duktiga på frågor kring kosten. Är det några som läst och lyssnat på massor av näring/ kalorier kring mat så är det vi. Vi har bara svårt att genomföra det i praktiken.

Nu har jag klarat av nästan hela första dagen med fasta. Puh. Eftersom vågen i lördags stannade på 117 var kalorierna för fastedagarna 555, och jag har ätit det här idag:

Frukost: 1 medelstort kokt ägg på en skiva Wasa delikatess med en tsk bregott och 1 satsumas. 

Middag: Spenatsoppa med grädde och rökt lax

Båda lyckades jag göra att bli exakt 222 kcal, förutsatt att uträkningarna stämmer.

Jag har kvar 111 kcal som jag tänker använda till kvälls/nattmat. Jag måste ha något i magen precis innan jag går och lägger mig annars kan jag inte sova.

Gud så strongt av dig! Tänker att den första fastedagen måste vara den svåraste...

Hur funkade du under dagen, gick det någorlunda att hålla koncentration osv på jobb trots att du ätit så lite?

Tack. 

Jag har varit lite småseg. Ungefär så där som när man börjar misstänka att man är förkyld, men inte direkt dålig. Jag har också bälgat i mig vatten för att hålla magen tyst. Men jag tycker det gick ganska bra.

Tänk så sjuk i huvudet man är....

Här håller jag på i panik att äta allt gott som jag inte får äta sen när programmet börjar. Jag går och lägger mig med magont för att jag proppat mig sådant. Får gå upp och skita på natten minst ett par gånger för att jag blir så kass i magen.

Tänk så korkad man är!

Jag kunde lika gärna börjat äta rätt och rent av gå ner ett par kg innan starten, det hade liksom bara gynnat mig själv. men nä då, här ska det svullas minsann, idiot!

5 km blev två mil i dag på motioncykeln. Började med 20 min innan frukost o sen 20 min innan lunch o så 40 min nu i kväll innan kvällsmaten.
Nu har jag ont i skinkorna....någon som vet hur man stretchar rumpan?....o ryggen. Jag har sånt häng på min mage, när jag står upp så syns inte mina knäskålar pga att hänger, hänger över dem, så när jag sitter o trampar får jag påminna mig att räta upp ryggen för tyngden gör att jag kryper ihop.

Maten är kämpig. När jag är ensam hemma så går det si o så o resten av måltiderna har jag svårt att avgöra vad som är normalstorlek.
Att äta tills jag blir mätt funkar inte för jag är konstant hungrig.

Jag vet att jag har många års kämpande framför mig o sen resten av livet, så 50 kg till nästa sommar är trädtoppen jag siktar på som första delmål, men alla kilon som jag går ner o lyckas hålla är kanonbra.

Kom på ett sätt att kunna stretcha framsidan av låren idag. Jag kan inte ligga på mage eller stå upp o dra upp benen mot ryggen, men ikväll ställde jag mig med ryggen mot en stol o så satte jag upp ena foten på sitsen, böjde mig lite bakåt samtidigt som jag böjde på andra benet. Det blev en sträckning o låret som kändes. Man får hitta sina lösningar.

Får hoppas att jag lyckas sova något i natt. Har ingen fungerande sömn men det kanske kommer.

Kul att ni är här o peppar. :)

Vart handlar ni kläder? Eller handlar ni kläder på nätet? Var hittar ni kläder med större storlekar? Vissa affärer har så små storlekar sä där går jag inte äns in. Handlar linnen ibland på herr avdelningen. För att dem passar bättre. Gick ganska bra med maten igår. Ätit ganska nyttig frukost. Men tänkte på en sak...hur mycket ost kan man äta?

känner igen mig i dig. Satsa allt från början och sen försvinner orken. Motionen är bra, men inte prioritet. Att träna så du får ont må vara bra om ett tag, men inte det absolut viktigaste just nu. Ta en lugn njutningsfull promenad med musik i öronen istället så det blir glädje inblandat.

Jag kör igång med pulver på torsdag. Idal frukost blev det två ägg.

Prova drickkvarg den är god och nyttig få kolhydrater och få kallorier