Anonym (/ E) skrev 2017-12-09 19:58:50 följande:
Intressant tråd. Jag håller med i mångt och mycket här.
Jag har handskats med psykisk ohälsa större delen av livet och min terapeut förvånades över hur fort jag överkom flera av mina tidigare hinder som depression social fobi utbrändhet självmordstankar och de som varit i liknande sits som fortfarande är fast i det tillståndet har enligt mig bara inte samma vilja eller beslutsamhet att skapa bättre förutsättningar och har man inte det, då kommer absolut ingenting förändras hur länge du än går terapi, hur mycket mediciner du än tar, hur länge du än är sjukskriven, för problemet är inte en sjukdom, ett jobb, en tillvaro, problemet i grunden hur din situation än det ut är din bild av dig själv, din inställning och din oförmåga att ge saker en ny chans.
Svenskar måste vara de mest ältande människor som existerar, trots att det inom några år mest troligt inte kommer finnas kvar terapi som uppmuntrar att prata om samma saker upprepande gånger eftersom forskning kommit fram till att vår hjärna kan inte skilja på vad vi tänker / säger och vad vi upplever i nuet, det är därför vi har det som kallas ångest, vilket gör att det du tar upp det du tänker på som redan inträffat, ett trauma en jobbig erfarenhet, det uppfattas som nutid för din hjärna.
Man har inte ångest, man har däremot om man skulle skriva en post-it-lapp för varje tanke man har, alldeles för många tankar om saker som redan inträffat, att leva i det blir ett självförvållande. Vi tenderar också att tänka alldeles för ofta och mycket på saker om framtiden som är helt oskrivna blad, och lägger tid på att försöka lista ut vad som kommer ske, i en illusion att det mår vi bra av.
Vi mår som bäst av att släppa hända saker, leva i nuet och ha inställningen att vad ön framtiden eller imorgon ger, så fixar vi det. Punkt. Den terapi som liknar detta tankesätt är KBT. Med mycket fokus på att vara här.
Sverige har inte i vår kultur att meditera (släppa allt och vara i stunden) att vara tacksamma (tacka gudarna för maten för hemmet för kärleken i livet och allt vi har)
Att tillåta sig känna sig fulländad och nöjd.
Dessa tre komponenter är enligt mig livsnödvändiga för ett hälsosamt liv. De är botemedlet för ångest. De skapar lugna celler i dig som ger dig en frisk kropp, de vårdar det viktiga, och glömmer det meningslösa. De gör dig pigg på livet, på dig själv, de stärker vem du är och vad du mår bra av inte som Svenska kulturen "vad jag borde må bra av"
"Vad jag borde göra" de alla hänvisar till fullkomlig acceptans för vad som är.
Här är dessutom en lista på vad svenskar intalar sig att de mår bättre av:
- Rutiner (du mår inte bra av rutinen du mår bra av att känna mening med varje dag och detta kan du göra utan en klocka)
- Äta nyttigt (Du mår inte bättre av att räkna kalorier eller köpa ekologiskt, du mår bra av omtanken om dig själv och din kropp detta kan du göra på många andra sätt)
- Sova regelbundet (Du mår inte bättre av att klocka din sömn, du mår bra av att respektera det din kropp signalerar är du trött sov, är du jättepigg mitt i natten gå upp och gör någon syssla, gör av med energi)
- Ha ett jobb (Du mår inte bra av att ha ett jobb du mår bra av tryggheten att tillhöra och att byta miljö)
- Ha mer pengar (Du mår inte bra av att ha mer pengar du mår bra av illusionen att mer pengar ska betyda mer lycklig men din lycka är helt kostnadsfri från pengar, du kan sitta på en sten i skogen och vara lycklig det är en tacksam person som är lycklig, inte en rik)
- Att inte vara ensam (Du mår inte dåligt av ensamhet, du mår dåligt av att du inte ger dig det du behöver så ensam kommer du känna dig med eller utan människor när du försummar dig själv med kritiska tankar om dig, med krav på dig, med dömanden)
Med andra ord, vill du höja din levnadsstandard räcker det inte att äta nyttigt, sova regelbundet, tjäna mycket pengar, ha ett förhållande och vänner, och följa rutiner, för du mår bara bra av dessa om dina tankar är på rätt ställe,alltså kan du vara helt utan allt detta, men har du rätt tankar som skapar rätt sinnesstämning, känner du lycka och frihet i ditt liv ändå. Tankens kraft är så fruktansvärt mäktig och svenskar vill gärna inte förstå detta.
Jag har fått se vad tankar har för makt rent fysiskt. Vi var en grupp i ett experiment och fick prova tänka olika tankar och se hur vår styrka ändrades. Positiva tankar om oss själva gjorde oss starkare i musklerna, negativa gjorde oss klena. Positiva gjorde också att man frigjorde mer energi, och blev rakare i kropen, negativa gav värk i leder och nacke och gjorde att vi säckade ihop. Finns ytterligare experiment där folk skapat blåmärken av tanken att ett låtsas-slag var ett riktigt. Att de som tror något är nickel när de är allergiska får utslag fast det var av plast.
Så varför har jag kunnat tagit mig ur det här sjukskrivna utbrända vad tycks vara hopplösa tillståndet som flera terapeuter ansåg skulle hålla mig sjuk resten av livet?
Jag gjorde min hemläxa med mina tankar.
Och som ni märker. Det handlar inte om "tänk positivt" det handlar om att vara medveten vad du redan bär på för tankar, dagligen. Om du känner dig fruktansvärt stressad och i paniktillstånd, skriv ner alla tankar du har och stryk över alla som är dåtid, framtid, eller som kritiserar dig.
Se hur många du har kvar som gynnar dig, för mig var det chockande lite, så det var bara att skriva ner nya livsfrämjande tankar och vara bestämd att faktiskt skita i resten. Det kan du lära dig genom bl.a mindfulness.
Har hjälpt och inspirerat främlingar till bekanta till vänner till familjen i olika situationer och tillstånd och de som mår bättre idag har en sak gemensamt, de förstod att mental hälsa är som fysisk hälsa, kondition är färskvara, det är ditt sinnestillstånd med. Du måste träna upp din mentala hälsa, lika hårt som du tränar din kropp för att få bra starka muskler, bra kondition,
Det krävs alltså inte bara vilja, du måste vara 100% engagerad, då kan vem som helst komma hur långt som helst.
/ E
