Mat med mycket järn

Hej

Eftersom min mage inte alld klarade av järntabletterna så har jag fått sluta med dem. Men jag ska försöka få i mig järn via maten istället, är det någon som har tips på järnrik mat? Kan man tillaga tex spenat och järnet stannat kvar eller är det sommed vitaminer att innehåller sjunker? Gillar tex spenatsoppa men inte färsk spenat.

Det ska visst finnas någon dricka på hälsokosten som också ska vara bra, ska kolla upp det.

Tusen Tack

//gryta v 20+0