Ischias??

på min yoga klass gör vi en övning som sägs sträcka i ischias området.

Ska se om jag kan förklara:
Sitt på rumpan med benen utåt som ett V(jag är totalt ovig så jag gör ett väldigt smalt V...), tårna ska peka uppåt mot taket.
Sträck armarna över huvudet och kroka ihop tummarna.
Andas ut när du sträcker dig över knät mot tårna, gunga inte utan håll still en stund. Andas in på vägen upp. Gör detta i några minuter våxelvis på båda sidorna och gör övningen sakta.

Det har hjälpt mig jättemycket!!
Lycka till...