Hur ofta ska man tvätta håret egentligen?

Jag tvättar var tredje dag ibland varannan, är varannan för ofta? Jag har väldigt känslig hy och om jag duschar mycket så tar huden stryk, spelar ingen roll om jag smörjer efteråt.
Jag får jätte fett hår ganska fort, pluss att jag ibland blir vädligt torr i hårbotten och att det kliiiar, men att använda mjäl medel är för starkt för mitt hår, skäms över att det ibland syns att jag är torr   Känns som alla ser det, så varje morgon checkar jag läget och tittar så det inte synd, alltså har inte SÅ mycket men ändå så det stör mig   Är det för att jag tvättar håret ofta det blir så?