Undrar om min övervikt..

Du äter absolut för lite och för få gånger under dagen.

Du behöver frukost, mellis, lunch, mellis, middag, mellis, och ett nattmål om du stannar uppe länge på helgerna.

Att äta regelbundet är viktigt för förbränningen. Just nu går din kropp på sparlåga. Den kommer inte alls att släppa i från sig några kilon förrän du börjar äta regelbundet. Så är det bara!

Din frukost i exemplet saknar helt proteiner av den bra sorten, som är det viktigaste av allt. Scones är bara tomma kalorier och juice är dolt socker. Gurka är mer eller mindre bara vatten, så den grönsaken kan du helt skippa. Din frukost i dag är helt utan fibrer.
Röd paprika är mycket bättre. Fullkornsbröd likaså. Kokt ägg eller kalkon, skinka eller annat matigt pålägg är bättre än ost. Koka gärna en tallrik havregrynsgröt också och ät en fullkornsmacka till det med protein på. Hoppa juicen och ta en frukt i stället.

Din lunch är bra, men du behöver ett lagat mål mat till middagen också. ÄT!!

Och så mellanmålen. En smoothie till mellanmål är toppen. Eller en frukt. Eller en fullkornsmacka med protein.

Men för att hålla i gång förbränningen ska du äta alla mål! Annars stannar allt av igen och du går på sparlåga igen.

Sen jag postade mitt inlägg har många svar kommit!

Till din grötfrukost kan du ta bort den torkade frukten för den innehåller många kalorier per gram. En riktig bov i viktminskningssammanhang!! Färsk frukt är bättre och ger dig mera fibrer.

Sen ska man se upp med att äta för många frukter under dagen även om frukt är bra. Men vill man ner i vikt kan man begränsa sig en aning med frukten.

Att äta lunch och middag är en vanesak. Men äter du båda målena tar du inte heller så mycket mat i gången utan portionerna minskar automatiskt. Bättre två små mål än ett stort så att säga!!

Och sedan ska du äta efter klockan. Då blir du också hungrig vid samma tid och efter några månader behöver du ingen klocka utan din kropp talar om att det är dags att äta igen. Enkelt va?