Tips för att rasa i vikt?

www.fitday.com gör en träningsdagbok håll koll på förbränning och vad du äter och näringsvärden inte bara kalorier..

du ska träna förbränning som långa promenader simning joggning m.m. sen även muskelträning då mer muskler förbränner mer fett..

om du står still på en vikt beror det på att du hamnat på en platå där förbränningen är samma hela tiden kroppen vänjer sig vid viss motion viss mat..

du kan variera kalorinivån om du räknar kalorier.. tex. 1200 kalorier, 1300 kalorier 1400 kalorier 1500 kalorier och sen tillbaka på 1200 kalorier igen då lurar man kroppen..

kroppen kan ju annars tro att det är svält och därför vill ej släppa ifrån sig de extra kilona... sen kan du äta på 1200 kalorier/dag några dagar igen.. etc.

jag tycker det är enklare att äta lättare lunch sallad, soppa etc. o sen normalare middag. inte äta godis läsk m.m. då brukar vikten sköta sig..