Solsting! Vad göra?

Nu har jag tröttnat på att _ständigt_ få solsting. Har haft så sedan jag var liten men just nu känns det som det blir värre. Jag var ute med dottern en timme idag, hade solglasögon på mig (får ont i huvudet av solen annars) men tänkte inte på att skydda huvudet. Drack massor med vatten och försökte att inte bli för varm.

Så, nu är jag eländig, fryser och kräks och har en dundrande huvudvärk. Känns som migrän.

Men hur skyddar jag mig mot detta? Vad är största "boven" till att man får solsting? Vätskebrist, att man blir varm eller är det för att man inte skyddar huvudet?

Hur handskas ni andra, som är känsliga, med detta?