Recept på vuxenvälling

Nu har jag sökt och sökt och jag hittar ingenting.
Är det någon vänlig själ som ahr ett recept på vanlig välling.
Alltså typ frukostvälling till vuxna.

Ska snart genomgå en operation som man bara får dricka efteråt.

Tänkte om jag skulle köpa typ Nestles men då är det väl mjölkpulver i dem?
Är laktosintollerant...