Andning under värkar

jag har inte gått nån profylaxkurs de senaste åren så jag kan inte uttala mig om hur den är..men däremot så när jag födde mi första så andades jag min igenom värkarna lugnt och med djupa andetag...när jag fick krystvärkarna då fick jag andas sådär kort som du nämner för jag fick inte lov att krysta med en gång...då hjälpte det med korta andetag...men jag blir snurrig i bollen av de där korta andningarna..jag tror det räcker att försöka andas igenom värken och inte motarbeta den..men nån annan med mer erfarenhet kanske vet...
lycka till iaf..