Andning under värkar

Var på första profylaxkursen av 3 i måndags. Hon sa att man först andas med djupa "ända ned i magen" andetag till att börja med. In genom näsan och ut genom munnen med ett phuu.
När värkarna tilltar - vid ca 6-10cm-öppnandet - kan det göra ont att andas så djupt. För livmodern ställer sig upp och när man djupandas trycker lungor/diafragma på nedåt - dvs en krock innombords. Så då skulle man andas halvvägs, men med samma lugna tempo. In genom näsan och ut genom munnen med ett phu.
Snabbandas gör man vid krystningsarbetet för att inte ta i för mkt.
Då kunde man tänka att luften som man just drog in genom näsan ska ut genom munnen.... Men inte för fort för då blir man yr.

Jag tyckte att alla tre andningar kändes bra men jag måste nog öva...
/M