sluta med cola

Jag är beroende av cola light drycker. dricker tre liter om dagen. vill gärna sluta,men vet inte hur. det är verkligen ett beroende. dom ggr jag försökt får jag ont i huvudet, blir jättegrinig i humöret. å för att skona min familj å för att bli "människa" igen, så köper jag en flaska igen...några råd som kan få mej att sluta? ska jag sluta dricka tvärt, eller börja med å dra ner lite på det? kramar till alla er därute