Hur gör ni för att hantera kraftiga värkar/förvärkar?

Tips från min yogalärare som jag skall använda när det sätter igång för mig(BF 16/2):
* Öppna upp kroppen från huvudet till fotsulorna, stäng inte igen för det förlänger processen
* Slappna av i ansiktet särskilt käkarna-hjälper till så att livmodermunnen öppnas och livmoderhalsen utvidgas
* Ha en öppen bröstkorg genom att breda ut armarna
* Vid sittande ställningar-sitt med särade ben för att öppna upp
* stå bredbent och dansa/rör på bäckenet, höfterna och magen
* stå på alla fyra och gör cirklar, gunga eller vagga med baken och bäckenet