Bodypump

Det är ju som du säger ganska olika vad man lägger på men när jag är med på ett pass själv brukar jag köra ganska tungt.
Ungefär så här brukar det se ut (totalvikt utan stången): uppvärmning 10 kg, ben 30-35 kg, bröst 15-20 kg, rygg 15-20 kg, triceps 15 kg, biceps 7,5-10 kg, utfall 10kg och axlar 5-7,5 kg.
Allt beror ju också på hur tung den enskilda låten är, vilken dagsform man känner sig i och vilka övningar som finns med i låten men ungefär så där brukar det se ut.
När jag instruerar maxar jag inte mina vikter men lägger ändå på så att det blir jobbigt.

Nä man vill ju inte det, men just i rygglåten är det ju nästan alltid någon paus och då kan man ju passa på att byta.
Har du fler frågor så bara kör så ska jag försöka svara. Har pga min foglossning inte kunnat köra några pass på över en månad så jag är bara glad för att kunna hjälpa till på detta sätt.

Jag har bara en stång till allt och bytar vikter på den mellan låtarna så vad jag menar är att man tar två stänger och sen får man anpassa vikten på dem beroende på vilken muskelgrupp som ska köras.
Tex låt säga att jag vill försöka öka mina vikter på biceps. Om jag i vanliga fall kör med totalt 7,5 kg på stången gör jag en sån stång redo samtidigt som jag tar en stång extra och lägger 10 kg på den. Sen kör jag så länge jag orkar med den tyngsta och när det inte går längre så byter man stång till den lite lättare.
Jag menade inte att man skulle ha en stång till varje viktval och muskelgrupp, det skulle ju kunna bli hur många stänger som helst nästan.