Det är när man får en "knöl" vid översta ryggkotan, kallas också för "kärringknöl" vardagligt. Har också hört gamnacke. Man får det när man sitter/står i obalans, man blir lite kutryggig och när man tittar på sin profil ser man tydligt en bulle vid ryggraden ovanför skulderbladen innan nacken.
Man kan träna hållning, och styrka i övre delen av ryggen då blir det betydligt bättre!
Jag fick tipset att träna pilates och yoga för att få in hållningen men vanlig styrketräning borde också funka eftersom man ska stärka de muskler som håller ihop skulderbladen och rätar upp huvudet (hela övre delen av ryggen och bålen). Ridning är annars väldigt effektivt (om man sitter rätt vill säga)!