buffelnacke?

Kan delvis vara genetiskt, och/eller bero på låsningar/felställningar i lederna. Så rådet att jobba med sin hållning - SÄRskilt om man tex sitter mkt vid dator - är grundläggande.

Sedan är det oftast så att har man väl fått den här felställningen så förtjockas bindväven i området och "bygger på" knölen ytterligare. För att få hjälp med det är ett bra tips att gå till en massör el dyl som jobbar på bindväven med tuffa tag (ingen gullig avslappningsmassage för detta syfte !) för att få igång cirkulationen och "dra loss" bindväven.

Nej, menar inte specifik bindvävsmassage. Det är inget man ska använda som "underhåll", utan mer för specifika besvär (t ex gammal ärrvävnad, långvariga inflammationer i kroppen).

Jag tänkte främst på "vanlig" massage av någon som går in och jobbar lite "hårdhänt" i strukturen (bla bindväven). De som kallar sig för "idrottsmassörer" brukar tex köra lite tuffare tag, men vilken massör som helst funkar bara det är någon som går på djupet.

Kolla på den ort du bor vad det finns för utbud. Och/eller se om du kan få en rekommendation från någon du känner.
(Bindvävsmassage brukar ligga på ungefär samma pris som vanlig massagebehandling, enl min erfarenhet.)

Apropå det där med hållning/arbetsställning: hoppas du har en bra arbetsplats, med justerbar stol och helst höj/sänkbart bord. Tänk på att sitta/stå Nära tangentbordet, så du slipper "sträcka" dig framåt med armar/axlar och skapa den sk gamnacke-hållningen. + skärmen i rätt höjd, av samma anledning.
Träna ryggmuskler (tex rodd).
Behandlingar är såklart en bra hjälp, men hur du använder kroppen till vardags (hållning, träning...) är såklart det som avgör.