överviktig 6 åring...

Usch vad svårt! (Jättefina ungar såg jag dessutom på din sida)Ja vad gör man? Kolla över storlek på portionerna, vad äter han till mellanmål/fika, äter han mycket precis innan läggdags..? Kanske tipsen om en dietist kan vara värt att prova, men kanske gå dit UTAN sonen inledningsvis? Visst, 37 kg är en hel del till 126 cm, det går ju inte att komma ifrån.Lycka till

Skippa dietistbesöket, kommer troligvis bara förvärra saken och leda till bekymmer. Vi fick träffa en barndietist för snart ett år sen. Hon tjatade om lättmargarin och lättmjölk. I princip skulle allt fett bort för fett var farligt och så skulle vi ge microskåpiska portioner och skita i om dottern var hungrig efter detI samma veva hade jag börjat läsa på mer och gjorde till sist tvärtom. Nu äter vi rikligt med smör, grädde och standardmjölk. De ät feta ostar och kött med fettet kvar. Vi äter GI med högre andel mättat fett än vad traditionell GI säger och det fungerar. Dottern har på ett år stått still nästan helt i vikten medan hon fortsatt att växa på längden. Kurvan planar av. Resultatet var precis det som vi skulle ha. Fortsätter det i samma stil kommer hon att vara normalvikig som 6-7-åring (hon är 5 nu). För några månader sen hade BMI gått från fetma till övervikt.Mitt tips är bort med snabba kolhydrater. Allt vitt är sällanmat och ska klassas som godis/fika. Dra ner på kolhydrater i allmänhet. Bjud på kött med ris istället för ris med kött. Tallriskmodellen blir 2/5 kött 2/5 ovanjordsgrönsaker 1/5 långsamma kolhydrater. Undvik bröd så mycket som möjligt. Omelett, filmjölk, naturell yoghurt och liknande är bättre som fruskost och mellanmål än mackor. Stek i riktigt smör och använd bregott eller smör på mackorna. Bort med margarin, det är en kemisk sörja som ingen borde äta.Genom att äta mer fett så går portionerna ner automatisk, man orkar inte äta lika mycket och genom att använda långsmama kolhydrater i kombinaton med fettet så får man långvarig mättnad så det inte blir lika stor risk för småätande.

Självklart ska man inte banta ett barn. Men bara för det behöver man ju inte strutsa övervikten. Att minska portionerna lite och fylla ut med grönsaker och frukt är ju inte samma sak som att banta. Inte sällan får överviktiga föräldrar överviktiga barn ochoftast beror det på ett ärvt beteende och inte på grund av ett "kroppssammansatt" arv. Det behöver inte ens betyda att de tjocka barnen äter särskilt onyttigt, men uppenbarligen äter de mer än de förbränner. Det är jättesvårt att dra en gräns för vad som är bra matintag för barnen. Kanske kan ni som någon redan föreslagit ge lite mindre portioner och kanske börja måltiderna med grönsaker innan huvudrätten är klar. Då fylls magsäcken ut lite med kalorifattig mat och barnet känner sig mätt ändå. Jag tycker det är jättebra att ni uppmuntrar till rörelse och motion. Det behöver ju inte heller vara så att motionen är så uttalat just motion, utan det kan ju vara promenadutflykter och att leka kull och sparka lite fotboll i trädgården.

Det låtter jättebra tycker jag. Ofta är det ju inte så stora förändringar som behövs. Kanske den ökade rörelsen också leder till lite bättre kondition och rörlighet och då kanske han rör sig lite mer frivilligt också så att säga, får lite mer spring i benen.

Nu har jag inte läst hela tråden, men såg att någon hade tipsat dig om att ta kontakt med en dietist och det råder jag dig också.Vi är i en liknande situation, men i min sons fall finns det en medicinsk orsak till övervikten. Sonens dietist har räknat på vilket kaloriintag han behöver och har tipsat oss om lämplig kost. Innan tittade vi också bara på fullkornspasta/ris och grovt bröd. Men, det gäller att kolla efter socker. Så mycket socker det finns i tex bröd! Nu ser vi till att sonen äter bröd som innehåller max 5 g socker, max 5 g fett och minst 7 g kostfiber (per 100 g bröd).Pålägg kan också vara en bov. Vi har helt uteslutit marmelad. Ost har han aldrig ätit (pga mjölkallergi), men enligt papperna från dietisten så motsvarar två skivor ost (28%) lika mycket som 18 skivor skinka eller 6 msk mager leverpastej eller 4 burkar tonfisk i vatten! Samma sak gäller 2 skivor rökt medvurst. Det handlar då om mängden fett.Lite socker här, lite socker där osv blir i slutet rätt mycket socker ändå.Vi fick också veta att en banan är lika mycket som två andra frukter (kalorier).Om vi väljer färdigköpta köttbullar så väljer vi de med låg fetthalt eller kycklingköttbullar. Samma gäller korven. Vi väljer den med lägst fetthalt även om den är dubbelt så dyr.En annan sak som vi har valt att göra i samråd med dietisten är att sonen ska få ta av maten TVÅ gånger. Han ska inte behöva sitta vid bordet och se andra ta två gånger och själv bara få ta en gång. Däremot får han sammanlagt bara EN portion, dvs första gången han tar är det en halv portion och andra gången ytterligare en halv. Sen gäller det att ha så mycket grönt som barnet accepterar.Vår pojke är 5½ år och om han var "normal" (utan sina medicinska och fysika problem) så skulle ha ha ett intag på 1600 kcal/dag. När dietisten räknat på sonens kostregistrering åt han runt 1600 kcal och skulle absolut inte öka i vikt, vilket han gjorde månad efter månad. Därför behöver han betydligt mindre än 1600 kcal.Om du är intresserad av att få en "mall" med olika alternativ (frukost, mellanmål 1, middag/lunch, mellanmål 2, kvällsmat/middag och mellanmål 3) så kan jag skriva av den till dig.Vill bara avsluta med en sak som fick upp ögonen hos mig då jag läste papperna från dietisten var föjande.... "Dricker eller äter du 100 kcal mer än du behöver per dag, leder det till 5 kilos viktuppgång per år!"