Tips mot förstoppning

Jag har varit hård i magen i 20 veckor nu :) Så lite av mina tips nedan.

Morötter, kiwi och katrinplommon tillsammans med mycket vatten. Apoteket har jättebra frukt o fiber tabletter som man skall ta med mycket vatten till. Jag tog en varje kväll.

Innan jag gick och lade mig så drack jag ett stort glas vatten tillsammans med ett litet glas med turkisk youghurt med 2 matskedar linfrön och två matskedar psylliumfrön (loppfrön)
Psylliumfrön sväller i vatten och bildar en gelé som lägger sig längs tarmväggarna och får resten att glida förbi lättare.

När man väl sitter på toan så fick jag det bästa tipset härifrån FL. Frmför toastolen sätter man något så man får fötterna högre upp och en lite bättre "hukande" vinkel över toan. Jag har en tidningskorg som är cirka 20 cm hög. Fungerade nästa löjligt bra för mig första gången jag provade.

Förra veckan gick jag från hård i magen till tvärtom, så nu får jag vänja om mig ;)

Lycka till