Det är säkert din ånesgt som spökar så var det för mej. jag tänkte precis som du men det går inte att andas oregelbundet eller fel för då hade kroppen sagt ifrån med att man tex svimmar. det är absolut inget farligt :)
vet du i vilka sitvationer den uppstår? om du undviker saker som du tycker e jobbigt osv. det enda sättet att bli starkare är att utsätta sig för det som är jobbigt. Själv hade jag jätte mycket undvikande beteenden som framkallade den, men genom att utsätta sig för det jobbiga om och om igen till slut inser man att det inte var så farligt som man trodde och man vinner över räddslan för ångest handlar mest om räddsla, man oroar upp sig för nått och så kommer ångesten och så lägger man på 100 olika skrämande tankar å så får man panik. det är bara att ta det lungt och acceptera att den kommer och säga till sig själv att det är inte farligt. som min psykolog säger man ska bara kunna vinka Hej och acceptera att den kommer. Men visst är det svårt det tog mej lång tid och den kommer och går idag med men med hjälp har jag lärt mej att hantera den bättre.