Får ont i höften/benet när jag sover - tips?

Vet inte hur jag ska förklara detta men det har med foglossning att göra.

Tänk dig att bäckenet/höften blir mjukare och glider isär något. Du får alltså bredare höft men fortfarande lika smalt mellan knän och fötter.

Det som då händer när du ligger ner med knän och fötter ihop är att hela benet "hänger" på höften. Då måste man ha en kudde mellan knäna för att räta upp höften/bäckenet så det inte blir så stor belastning.

Har du fler barn kan du be nån av dom att sätta sig precis på höften när du ligger ner och känna skillnaden. Det brukar vara superskönt, för då trycks bäckenet tillbaks lite av tyngden och känslan av att man "glider isär" försvinner.

Huvudregeln när du ligger på sidan är att knät ska vara över höften i höjd. Lägg två eller tre kuddar mellan dina knän tills det känns bra. Ju bredare isär med knäna desto mer avlastning för höften.

Kom på att det som gör att du får ont i låret också är antagligen ischiasnerven som blir påverkad..

Bra positioner för att räta ut och avlasta den är att sitta med benen brett isär på huk som du ska kissa, fast så brett isär du kan.. Man kan även gunga lite upp och ner så man sträcker ut ländryggen.

Annars kan du kolla upp yogapositionen som heter hunden, den är grymt skön för korsrygg och höfter och går att göra när man är höggravid också. www.alltomyoga.se/index.php

En annan sak som är otroligt skönt när man har ont i höfter och ischias är att skaffa en orange taggig boll (som finns hos sjukgymnaster och sökert på mvc också).

Sen klämmer man in mellan rumpan/korsryggen och väggen och sen står man och gnuggar/rullar bollen mot väggen med sin egen kroppstyngd. Jätteskönt att göra ganska hårt på det där ömma stället en bit ovanför skinkan när det känns som att det kliar inomnbords ni vet=)

Hoppas ni fattar. Jag stod som en fet liten shetlandsponny som kliade rumpan mot stallväggen i två månader innan förlossningen hihi