Hur stor dos zink och folsyra för män?

Jag har precis varit och inhandlat folsyra till mig och zink till mannen, menar ni att han också ska äta folsyra??? Köpte ren zink på hälsokosten á 15 mg, så då blir det bra med 2 st/dag??? Folsyran köpte jag på apoteket 500 ug. Hur mycket ska han resp jag ta av dem???

Frågvis