Platt rumpa
Kör knäböj och utfall med antingen hantlar i händerna eller en skivstång på nacken. Det är de allra bästa rumpbyggarövningar som finns. Det tar tid att bygga muskler, räkna med många månader innan du ser resultat.
Inlägg från: didda
|
-
-
-
Frontböj är en väldigt bra övning också! www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html