Platt rumpa
Kör knäböj och utfall med antingen hantlar i händerna eller en skivstång på nacken. Det är de allra bästa rumpbyggarövningar som finns. Det tar tid att bygga muskler, räkna med många månader innan du ser resultat.
Kör knäböj och utfall med antingen hantlar i händerna eller en skivstång på nacken. Det är de allra bästa rumpbyggarövningar som finns. Det tar tid att bygga muskler, räkna med många månader innan du ser resultat.
Frontböj är en väldigt bra övning också! www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html