Jag kan en hel del om omega-3 och graviditet så jag vill bara ge lite mer information.
Först vill jag säga att det inte alls är försent att börja äta mer omega-3. Man kan äta dem under hela graviditeten och amningen, men de är viktigast i tredje trimestern och under amningen. Så det är verkligen inte försent. I studier där man ger tillskott vi till gravida börjar man ofta i v 20 (och då ger man högre doser).
Sedan det där med att det står på vissa burkar att det "inte rekommenderas till gravida och ammande" så är det en formalitet som står på alla naturläkemedelsburkar, men men inte på de burkar som kallas kosttillskott, trots att det är samma innehåll. Det beror på att för att få kallas naturläkemedel så måste en särskild studie som testar biverkningar göras. Men det är jättedyrt och eftersom det teoretiskt inte finns någon risk alls att äta det och eftersom man gjort mängder med studier på gravida mm utan att hitta någon farlig biverkan så är det inget företag som vill satsa pengar på att göra en sådan studie. Så man kan lugnt äta dem ändå.
Tyvärr får de flesta i sig för lite fisk man bör äta mist tre till fem portioner fet fisk per vecka. Och det räcker förmodligen inte ändå, för fisken innehåller mindre omega.3 nuförtiden än förut, det beror bla, på att man matar fiskar med fiskkadaver istället för alger och det är agerna som innehåller mycket omega-3. Dessutom steker vi eller grillar ofta och då försvinner mycket (bäst är att koka) av fettet, oxideras. Så därför är tillskott bra, helst ska man få ordentligt med både DHA och EPA. Det är de viktigaste omega-3 fetterna.
Omega-3 är bra bla. för barnets/fostrets hjärnas utveckling. Alla hjärnor innehåller mycket fett och när hjärnan utvecklas är det särskilt viktigt med rätt fett. Omega-3 är ju fett från fiskar, fiskolja det är bra både för strukturen på hjärnan (som byggs upp under fostertiden och särskilt de första åren) men också för vardags funktion. Det är så att det är mjukare än annat fett och liksom gör cellerna mjukare och bättre. Man vet från massa studier att mammorna ger bort nästan allt sitt omega-3 fett till barnet under graviditeten och man tro bla, att detta ökar risk för förlossningsdepression, så det är bra för mammorna också. Man vet också att de som fått prova tillskott med omega-3 under graviditeten mer sällan föder för tidigt om man jämför med de som fått placebo kapslar ("sockerpiller").
