omega 3 tillskott?

Jag äter Omega 3 tabletter från apoteket o det har jag fått rekommenderat av min BM o hon på apoteket, de kollade upp det. Men jag äter inte dem varje dag o med min dotter på 2 år sa de jag skulle äta solrosfrön men det rekommendera de inte nu. Allt ändras hela tiden.