Ni med sömnproblem, vad har hjälpt er?

Trodde jag skulle börja sova bättre som ensamstående med en 2 åring och hund på det, men icke. Tar imovane...sen försöker jag göra samma kvällsrutiner varje kväll när liten har somnat. dricker kvällsro tex...försöker göra en medveten närvaroövning osv...
Men jag har så svårt att somna och nu har imovanen slutat verka dessutom och då självmedicinerar jag och tar 2 eller 3 st 2 grr i veckan istället för en varje kväll så jag kan få lite sömn...då kan jag somna, men det är ju inte bra i längden och inget jag rekomenderar.
då jag kunde somna var under graviditeten, då behövdes ingen medicin inte...:)
Men försök att få in några mysiga kvällsrutiner som känns bra för dig...

kvällsro finns och tex johannesörts te.men såna hälsokost preparat som innehåller johannesört får man inte ta med vissa läkemedel. Fick veta det av min läkare att tex inte det ska tas med imovane...kvällsro innehåller inte johannesört. Jag brukar använda mig även av kanel te, då kanel är en lukt och smak som lugnar mig. Har du någon speciell favorit smak som känns njutningsbart för dig, testa med det som en rutin på kvällarna :)