Matråden för oss med IBS

Hej,
Åh vilken bra tråd!

Tänkte jag skulle dela med mig av det enda som har hjälpt mig..
Boken "Eating for IBS" se www.helpforibs.com

Har fått massa tips genom åren (från dietister m.m.) men detta är det enda som har funkat. Som hon förklarar i boken så är det flera olika saker som irreterar tarmen och därför kan det vara svårt att hitta samband.

Sen så går det upp och ner och vissa dagar kan man bara äta vitt bröd medans andra så kan man vara mer våglig.

Det går ut på att man ska äta lösliga fibrer och inte olösliga fibrer. Samt att man kan äta vissa saker bara man äter det med lösliga fibrer.

Att inte äta

-Rött kött -Fett -Grovt bröd -Fullkronsprodukter -Koffein -Kolsyra -Äggula -Mjölkprodukter -Fruktjuicer -Råa grönsaker och frukt (men undantag ibland med ihop med lösliga fibrer)

Sen finns det lite andra tips tex frön irreterar tarmen. Samma med nötter men kan funka finhackat.

Har man en riktigt dålig dag kan citrusfrukter och tillagde tomater samt kål och lök göra en dålig..

Låter svårt men är enklare när man har kommit in i det!

Kram alla!

För mig funkar kryddning bra men inte fett.

Om jag tänker på mina val så funkar tacos och även kinamat..

Sen beror det ju på vad man väljer på menyn eller att ha i..

Jag äter desuutom inte helst på restaurang eftersom jag oftast blir sämre då.. Stress. Hemma äter jag lite väntar 20 min äter lite till osv. Äter jag för mkt eller fort blir jag dålig.

Gingsan,
låter precis som jag..

Fast jag har fått någorlunda koll på restaurangmat nu förtiden, dock finns det inte många val så hemmalagat är bäst..

Jag kan inte direkt tips nåt men undrar du något så fråga gärna!

Ojojoj det hade aldrig funkat för mig!

Men som sagt man är ju olika..

Kenzie skrev 2009-01-25 19:04:53 följande: