Det där är ju väldigt individuellt och beror också på hur mycket övervikt man har..
Köra stenhårt säjer du - med nån diet eller ? Promenader ger inte så fasligt mycket faktiskt - men det är naturligtvis bättre än ingenting.
På vilket sätt förändrar du dina matvanor ? Hur äter du idag ?
Jag skulle vilja tipsa om LCHF - jag har provat den själv och tycker den är klart bäst av alla tjugo dieter jag testat förut. Man är mätt och belåten och äter god mat.
Det gäller att undvika kolhydrater och äta protein och fett.
Där behöver du inte räkna kalorier - men naturligtvis äta måttligt ändå.
För resten av familjen kan du ju ha potatis, ris pasta eller annat bara att du själv skippar det.
kolhydrater.ifokus.se/
Det kommer säkert hända saker när du skippar det onyttiga och tar lite mindre portioner.
Lycka till !