Vill verkligen gå ner i vikt och har därför börjat träna lite..
vet om att jag äter för mycket och skulle behöva veta hur man väger mat!
Hur gör man? Hur vet jag hur mycket jag ska äta på en hel dag?
Finns det någon som kan detta?
puffar!
Det går nog inte att säga hur mkt du ska äta. Räkna kalorier i stället. bra om man vill gå ner i vikt är väl ca 2000 kalorier CIRKA om dan. Sen brukar man ju säga att man ska äta 500gram frukt och grönt om dagen.
Okej tack..
Men hur räknar jag kalorierna??
Ursäkta, jag är lite trög ibland 
När jag ska börja banta ska jag gå efter devisen:
180 gr protein
150 gr kolhydrater
2 dl mjölkprodukter
2 tsk fett
obegränsat med grönsaker
den gäller för kvinnor som vill gå ner i vikt.
själv har jag köpt en analog billig våg på ikea
Köp en digitalvåg. Kostar inte särskilt mycket.
Det finns jättebra kaloritabeller på nätet, googla på kaloritabell så hittar du...
Det är lite trixigt i början, men siffrorna på vanliga livsmedel sätter sig efter någon vecka, så slipper man slå upp hela tiden.
Jag och sambon försöker hålla oss till ca 1300 kalorier om dagen, och då äter vi fem mål, ibland sex.
Jag rekommenderar att du håller dig under 1500 kalorier om du vill gå ner i vikt.
Oh ja.. glömde.
På de flesta förpackningar står hur mycket varan innehåller per 100 gram, och då är det ju bara att räkna på det...