När börjar man gå ner i vikt?

att väga sig kan var missvisande, det är bättre att du tar fram måttbandet för då lär du se skillnad rätt snart! lycka till.

Du behöver en matvåg allt anges i förpackningen per 100gram så för att veta exakt behöver du väga det du äter. Exempel 20 gram leverpastej som har en fetthalt på 24% ger 55kcal sen en smörgås säg en hönökaka nu vet inte jag exakt hur mycket hönökaka man äter men säg 150gram. Då är du uppe i 550 kcal. Till det vill man ju också ha ett glas mjölk på säg 4 dl. Då slutade den fikastunden på 695 kcal Ser man då till att en genomsnitts tjej/dam ska ligga på ett dagsintag om ungefär 2000 kcal så kan en fika ställa till en hel del :) Du kan räkna på www.miljomat.se där kan du få ett ganska bra hum om hur mycket du äter varje dag bara genom att antingen väga då för att få exakt eller om du är duktig på att uppskatta//M

Jag började träna i förrgår och har gått ner 2 kg.

Nja, de sista kilona gick jag upp extremt fort så det är inte så konstigt att de även försvinner snabbt. Svårare blir det när jag når de dära berömda platåerna, en sådan som du kanske har börjat på, de är fan hell mot motivationen. Får jag fråga hur många kalorier du äter om dagen? Lycka till.

Om du vill gå ner i vikt är det mer effektivt att äta mindre och träna mindre än att träna mycket. Tyvärr. Men om du vill bli snyggare är ju träning jättebra. Men du kanske ändå äter för mycket?

Kanske äter du för mycket? Jag har själv gått i fällan förrut när jag tränat och trott att jag ätit bra men inte gått ner ett gram eller förlorat en cm runt midjan. Många viktklubbar säger att man "bara" ska äta 1200 kcl de första veckorna man försöker gå ner i vikt och sedan öka till ca 1500 kcl tills man mött målvikten. Jag kör på Rosemary Conley (välkänd tränings och bantningsmänniska i england) och enlight hennes plan äter man 1200 kcl per dag plus 200 ml mjölk eller 100 g yogurt. Det låter lite men man äter sig ändå mätt om man följer planen exact och man mår bra Många av mina vänner kör på den här metoden och går ner i lagom takt, ca 2-3 kilo i månaden. Maken gick ned 7 kilo på den här metoden för två år sedan och har inte gått upp sen dess. Jag kör på den här strikt från och med måndag då påsklovet är slut

Tjejer pendlar en del i vikt naturligt under en fyra veckors period. Därför blir det lätt fel om man bara ser på resultatet på kortare period. Vänta till det gott minst fyra veckor och jämför då. Vill du gå ner snabbt ta bort allt salt i kosten. Salt binder en del vätska och tillför du inte salt rinner vätskan ut. Många dieter gör att man äter mindre salt och då tappar man raskt nägra vätskekilon i början. Det är sen det börjar bli jobbigt att minska i vikt. Så fort man sen börjar äta normalt igen och tillför salt binds ny vätska i kroppen. /Kjell

glömde skriva att om man tränar mycket behöver kroppen mer protein än vad man kanske får i sig normalt, jag brukar köra på protein pulver direkt efter träningen.och ev någon mer gång under dagen,mellan dom vanliga måltiderna. har funkat kanon för mig.. förutsatt att man äter bra i övrigt =)

Du kämpar med ett sockerberoende? Det gör jag också, från och till. För min del funkar GI-mat allra bäst, föregått av ett par dagars pulverdiet som agerar detox. När jag äter snabba kolhydrater så får jag ett oerhört mersug, samt att jag inte känner ordentlig mättnadskänsla förrän jag ätit på tok alldeles för mycket. Nu kör jag inte så strikt GI, utan utesluter helt enkelt bara bröd, pasta, ris och i viss mån potatis. Kanske tar jag en liten potatis till måltiden, eller några fullkornsmakaroner, men annars fyller jag ut den delen av tallriken med olika salladsblandningar som ger mättnadskänsla. Kan vara rivna morötter och palsternackor, eller en god tomat/gurk/champinjon/rödlökssallad med lite vinäger, och/eller grönsallad. Mättar men får både mage och psyke att må bra. Det är ju egentligen inte en diet, utan en hälsosam livsstil. Andra tips kan vara att dricka ett stort glas vatten (är själv ett fan av kolsyrat sådant) precis innan man börjar äta, så infinner sig mättnadskänslan snabbare. Bara några tips!

Du ser, nu är du på väg :)//M