Får inte sömn

Sömntabletter?

Träna hårt utomhus.

Gå upp tidigt oavsett när du gick och la dig. Då ökar möjligheterna till att skaffa sig en dygnsrytm då du lägger dig på kvällen.

Sluta inta koffein. Helt.

Skaffa öronproppar och sov med dessa och ha fönstret öppet.

Skaffa en riktigt tråkig fackbok som du läser liggandes (du får inte sitta upp) varje kväll när du ska sova. Du MÅSTE läsa t.ex. 30 sidor innan du får lägga ifrån dig den.

Om man inte rör sig så mycket, brukar inte kroppen känna samma behov av sömn. Du borde nog försöka hålla dig igång mer, och träna dig utmattad varje dag. Det är bra när man är deprimerad också (vet av erfarenhet) även om det är svårt att komma igång.