Blödning efter träning?

Jag märker att jag får mer flytningar när jag har varit ute och sprungit eller gymmat, men mina blödningar har kommit i anslutning till annat: först när jag skulle ha haft mens och andra gången efter VUL (och sex). Jag blir också väldigt förvirrad av att alla säger att det är helt lugnt att träna, samtidigt som de med missfallsrisk avråds från att träna. Om man har hög missfallsrisk utan att veta om det, torde då inte träningen vara lite mer riskabel för vissa?

Jag förstår att det är positivt att vara tränad inför graviditeten, men känner att råden är lite förvirrande.