Tips mot SPÄNDA hals/nacke och käkmuskler ?

Till min stela nacke och axlar kör jag på varm vetekudde. Tycker det funkar ok. har testat en kräm som ska värma upp musklerna men tycker inte det hjälper alls. Käkmusklerna har jag inte lyckats få ordning på eftersom de blir stela och onda när jag biter ihop hårt när jag sover... har hört att det är ansamlad stress som uttrycker sig när jag sover och inte kan tränga undan stressen längre.

Ja what to do säger jag...