Tips mot SPÄNDA hals/nacke och käkmuskler ?

gå till en sjukgymnast.. jag har fått mycket bra träningsövningar samt stretchövningar som hjälpt mig. Jag har även en TENS som fungerar bra både genom massage och smärtlindring :) varma duschar och bad och att undvika att frysa har oxå hjälpt.

jag har värk i framför allt nacken och huvudet, men även stålande ut i armarna.. men det går upp och ner som tur är. tränar nu minst fem dagar i veckan för att må bättre - det har hjälpt mig.