xtravaganza
Tack för stödet, kommer med en uppdatering efter onsdagens scanning...
Inlägg från: doffe29
|
-
-
60kg..........
-
Nån fler än mig som blir yr när man reser sig upp hastigt??
förr hände det nån gång då och då nu händer det alltid.. -
Var på första gruppmötet i går och snackade med min coach, jag upplever bara yrseln när jag reser mig hastigt inte i samband med träning, så det är väl bara och resa sig sakta..:) , för jag tänker köra på med sopporna, vart sjukt taggad igår när coachen kliar sig i huvudet och säger att jag ökar muskelmassan samtidigt som jag går ner i vikt..
2011-01-10 Startvikt 150kg
V.1 142kg
V.2 138kg
V.3 134kg
Totalt 16kg. -
Då är det dags för helg igen. och dessutom ser det ut som man blir arb-lös i 2v, surt känns lättare med rutinerna när man jobbar. men man får väl aktivera sig med nåt, och träna lite mera
. jag upplevar att man blir mer hungrig/sugen på helgerna men det beror väl på att man är igång mer och gör en massa roligt, te.x så har vi varit ute med skotern och grillat varje helg, dottern (snart 3år) tjatar hela veckorna att vi ska åka skoter, grilla och dricka varm O´boy. -
jaha.. då var 6v avklarade på helfart, försöker att köra några till när man är på G...
Totalt -22kg... -
Yiiihaaaaa... är halvvägs nu, var och vägde mig i onsdags..-30,5kg på 9,5 vecka...HELFART ROCKAR......
-
11.5 veckor på helfart och det rullar på......
Vecka Kilo Vecka BMI Vecka Fett % 1 150,3 1 43,9 1 46,6 2 143,2 2 41,8 2 44,8 3 139,7 3 40,8 3 43,7 4 134,5 4 39,3 4 39,5 5 132,1 5 38,6 5 41,7 6 128,3 6 37,5 6 41,6 7 126,5 7 37 7 35,7 8 124,3 8 36,3 8 34,3 9 119,7 9 35 9 31,2 10 10 10 11 114,7 11 33,5 11 28,4 Vecka Fettmassa Vecka Muskelmassa 1 70 1 76,4 2 65 2 75 3 61 3 74,8 4 53,1 4 77,4 5 55,1 5 73,2 6 53,4 6 71,2 7 45,2 7 77,3 8 42,6 8 77,7 9 37,3 9 78,4 10 10 11 32,6 11 78,1 -
blev skit.. gör ett nytt försök
Vecka Kilo 1 150,3 2 143,2 3 139,7 4 134,5 5 132,1 6 128,3 7 126,5 8 124,3 9 119,7 10 11 114,7
Vecka Fett % 1 46,6 2 44,8 3 43,7 4 39,5 5 41,7 6 41,6 7 35,7 8 34,3 9 31,2 10 11 28,4
Vecka Muskelmassa 1 76,4 2 75 3 74,8 4 77,4 5 73,2 6 71,2 7 77,3 8 77,7 9 78,4 10 11 78,1
Vecka Fettmassa 1 70 2 65 3 61 4 53,1 5 55,1 6 53,4 7 45,2 8 42,6 9 37,3 10 11 32,6
Vecka BMI 1 43,9 2 41,8 3 40,8 4 39,3 5 38,6 6 37,5 7 37 8 36,3 9 35 10 11 33,5 -
Vecka
Kilo
Vecka
BMI
Vecka
Fett %
1
150,3
1
43,9
1
46,6
2
143,2
2
41,8
2
44,8
3
139,7
3
40,8
3
43,7
4
134,5
4
39,3
4
39,5
5
132,1
5
38,6
5
41,7
6
128,3
6
37,5
6
41,6
7
126,5
7
37
7
35,7
8
124,3
8
36,3
8
34,3
9
119,7
9
35
9
31,2
10
10
10
11
114,7
11
33,5
11
28,4
Vecka
Fettmassa
Vecka
Muskelmassa
1
70
1
76,4
2
65
2
75
3
61
3
74,8
4
53,1
4
77,4
5
55,1
5
73,2
6
53,4
6
71,2
7
45,2
7
77,3
8
42,6
8
77,7
9
37,3
9
78,4
10
10
11
32,6
11
78,1
-
ger upp... sorry...
-
-
skulle behöva en datakurs... ber om ursäkt för mitt nedskräpande i tråden, vet inte hur man plockar bort dom..
funkar det inte nu så lägger jag ner...:) -
jaaaaaaaaaaaaaa
-
Nu är det bara 19 kg kvar att ta bort.. invägning i dag 109,3 : )
Totalt - 41kg 13,5 veckor på helfart
Mår fint men tycker att jag blir "svagare" men det är väl inte så konstigt,
Och upplever en extrem muntorrhet nu ?? nån som vet varför? -
Ska på gruppträff idag och invägning, planerar att börja käka på måndag, då har det blivit 17 veckor på helfart, efter 15 veckor hade jag gått ner 41kg, så jag är jätte nöjd, kommer att kännas konstigt att tugga och äta men det ska nog gå bra...
-
Tack för tipsen Mozillamozilla skrev 2011-04-27 20:40:08 följande:Wow...grattis till din viktminskning - inga klena siffror det där!
Har ett par råd/tips nu när du ska börja tugga igen och det är:
1. var noga med att följa upptrappningen helt enligt boken, avvik inte från vad där står även om det är saker som du inte gillar. När man gått så länge på flytande så är tarmarna oerhört känsliga och risken att drabbas av tarmvred är stor!
2. se till att avsätta någon timme i veckan i köket och tillaga kött/kyckling som du sen har färdigt i frysen att ta fram i god tid innan det är dags för dig att äta. Den största boven är om du hinner bli hungrig; det är ju då man ofta stoppar saker i munnen som man annars inte ska
Ligg alltid steget före när det gäller måltider så att du inte hinner bli sådär hungrig så det kniper i magen.
3. ät med 3-4 timmars mellanrum så håller du ditt blodsocker på rätt köl och du slipper de där dipparna som gör en så sjukt hungrig och glöm inte bort ditt vatten. VÄG också din mat i början för det är lätt att det blir mer än det ska på tallriken om man höftar sig fram med ögonmåttet.
4. ha alltid några soppor hemma (påsar eller färdiga) att ta till vid mellanmål eller om det en dag kör ihop sig så att du inte hinner med i din matsväng. Färdiga/påsar behöver inte tvunget vara XV's dyra utan det funkar precis lika bra med naturdiet eller andra VLCD.
Önskar dig all lycka till och än en gång grattis till nya livet
Känns skönt att jag tagit beslutet att äta nu, hade kunna fortsätta på sopporna men med vår/sommar så kommer så mycket mera fysiska saker, fixa trädgård, fixa båten, mm mm och mycket på jobbet, så jag känner att jag inte orkar med mina "privata" sysslor, samt orkar inte träna.
Invägningen gick bra, Efter 15 veckor (helfart) ser resultatet ut så här.
Vikt 150kg till 105kg = -45kg.
Fett % 46,6% till 24,5% = -22,1%
Fett massa 70kg till 25,9kg = -44,1kg
Muskelmassa 76,4kg till 76kg = -0,4kg
BMI 43,9 till 30,9 = -13 -
första 4 v promenerade jag minst 30min varje dag, styrketräning 1-2 ggr/v.
sista månaden har jag knappt tränat nåt.. MEN jag har ändrat min vardagsmotion,, går mycket på jobbet, tar trappor istället för hiss osv...
sen märker jag att när man blir "lättare" så blir allt lättare, sover som en stock, utvilad efter 5-5,5h förut sov jag 7h, och TV tittar jag knappt på nu (bara matl program :) ) förut låg man i soffan hela kvällarna, nu har jag så mycket energi, så man gör mer och är igång på ett helt annat sätt... -
Den dog ut under sommaren...
Jag är i gång på en ny helfart nu, betydligt jobbigare är första gången...