Fotboll, funkar det?
Fotboll är faktiskt en av de sporter som man bör avstå ifrån som gravid, enligt rekommendationerna. Jag skulle aldrig i livet spela fotboll som gravid. Du gör förstås som du själv vill ...
Annika
Fotboll är faktiskt en av de sporter som man bör avstå ifrån som gravid, enligt rekommendationerna. Jag skulle aldrig i livet spela fotboll som gravid. Du gör förstås som du själv vill ...
Annika
Träning under graviditeten
Det är bra att hålla sig i form och motionera under en graviditet i den mån man orkar. Är man en träningsmänniska redan innan så finns det ingenting som hindrar att man tränar ända fram till de sista fyra veckorna av graviditeten. Är man mindre vältränad så kanske du ska sluta en månad tidigare än det.
Träna aldrig på tom mage och ta med dig extra gott om vätska till träningspasset. Hoppa inte och gör övningarna lagom hårt. Man måste vara väldigt disciplinerad och verkligen lyssna på kroppens signaler. Sluta alltid om det inte känns bra. Tänk också på att din kropp inte prioriterar blodflödet till livmodern när du tränar utan till dina muskler. Lyssna på din kropp.
Det här bör du INTE träna när du är gravid:
Joggning
Tennis och squash
Slalom belastar och vrider bäckenet
Fotboll, för att det är svårt att styra rörelseförloppet av samma anledning:
Basket
Långskridskoåkning ? belastar bäckenet fel och bör undvikas
Det har väl inte så stor betydelse hur stort embryot är, snarare hur ömtålig livmodern är?